四月份我去学了化妆，一开始听化妆老师讲解了各类脸型和各类不同的刷子用法。我用笔在纸上记下了化妆的大致流程，接着在老...[作者空间]
天气暖和啦，妹子们又要纠结各种防晒的问题了：要不要提前涂30分钟后再出门？如何涂抹才更有效？为什么别人用同样的产品...[作者空间]
一.10%法则 每周的训练量增加幅度不要超过10%。 如果跑步者增加训练量太快或太大，就容易出现受伤 二.2小时法...[作者空间]
天气暖和啦，又可以找机会买口红了，好开心 口红如衣服，旧的不去新的不来，对！我就是这么时尚（渣）！ 好了，言归正传...[作者空间]
之前已经说过关于烹调油的部分，今天主要想说说盐，一个人每天的盐分摄入量要控制在6克左右，这个量刚好能装满一个啤酒瓶...[作者空间]
一.量 荤菜的量大概每天要控制在70-150克左右，跟主食一样，具体的量也会根据每个人的年龄、体格大小，活动量而有...[作者空间]
之前曾有研究指出，女性在生理期通过适当的跑步能减轻肌肉疼痛、改善疲劳和抑郁，甚至对痛经也有一定的正面意义，不过，这...[作者空间]
“我要减肥”恐怕是这世上最大的谎言，但谎言背后都有一颗想瘦的心。世上的减肥方法五花八门，相对于那些听起来就不靠谱的...[作者空间]
减肥期间每天的蔬菜摄入量应保证在一斤左右，其中深色蔬菜应占1/2，一斤大概是多少呢，看下图你就明白 烹饪方式对于热...[作者空间]
主食其实就是我们通常说的碳水化合物啦，虽然它是提供能量的主要来源，但别以为断掉主食，就能让你成功减肥，断掉主食，会...[作者空间]
每个人的身体素质、训练水平和能力都是不一样的，拿我来说吧，可能每次跑个4-5公里就已经是极限了，但这对很多跑者来说...[作者空间]
水果当中含有丰富的维生素和矿物质，对于减肥期间的你来说是非常重要的营养素来源 一.每天吃多少 每个人每天的水果量大...[作者空间]
一般来说，三餐的时间应该要按规定来进食，因为等到了一定时间段，身体已经开始有了饥饿的表现，这个时候补充热量能够起到...[作者空间]
跑步很难锻炼出肌肉 答案不会，跑步不会让你的腿变粗，反而能减肥 有这种担忧的，大部分都是女生，告诉你吧，女性体内合...[作者空间]
其实在跑步机上跑步和在户外跑步的减肥效果是差不多的。具体你可以按照自己的需要和习惯来进行选择 跑步机 1.优点：跑...[作者空间]
很少有跑者能够与肠胃不适这种麻烦绝缘，初跑者特别容易“中招”。一般的肠胃问题不会导致危险，但真的很影响跑步者的热情...[作者空间]
相对于早餐和中餐，晚餐应该是影响减肥最为关键的一餐了，因为你想呀，晚上的消耗量很小，而且成年人随着年龄增长，基础代...[作者空间]
减肥专题好久没更新啦！今天就来说说减肥期间的午餐该怎么安排！ 外卖一族 一.搭配 1.如果几个人在一起吃，首选清淡...[作者空间]
跑步或做完其他运动后，已经非常累啦!为什么还要做拉伸，为什么不能放过自己呢？？ 相信这应该是很多人跑步达人内心的O...[作者空间]
对于过年长胖这件事，我已经看的非常开了，过年嘛，免不了吃吃喝喝的，好不容易到叔叔婶婶家一趟，一坐上桌，亲戚（尤其年...[作者空间]
