之前已经说过关于烹调油的部分，今天主要想说说盐，一个人每天的盐分摄入量要控制在6克左右，这个量刚好能装满一个啤酒瓶盖，其实大部分中国人每天的摄盐量是远远超过6克的，减肥时要控油不难理解，但为什么还要控制盐分的摄入呢
道理很简单，盐即钠，钠是调节身体水平衡的元素，摄入钠过多，水不容易排出去，导致水肿；盐吃多了，会让你变得越来越重口味，味觉变迟钝，吃得更多，所以对于减肥或者控制身材的人来说，养成一个少吃盐的习惯非常重要，怎样才能减少盐摄入呢？
减少盐分摄入的措施
1.多吃一些蒸、煮类食物，例如水煮菜等
2. 在外面吃饭，可以在旁边放一小碗开水，至少能滤掉一半的盐份
3.在家里做饭，少放盐，可以用香菇、香菜，黑胡椒，肉蔻，小茴香，香菜，生姜，迷迭香，百里香等天然香料调味
4.多吃天然食物，少吃加工食物如腿、泡菜、罐头、腊肉等腌制类食物等 5.不要在餐桌上放盐或酱油，避免临时加入盐或酱油的行为
6.烹饪时，不要过早放入盐，以免盐分渗入食物内，减淡盐味，出锅前放盐可以让盐集中在食物表面，咸味较重
好了，关于盐分的摄入就是这样了，很简单吧，之后有新的想法我也会不断更新，想减肥的朋友也可以直接关注我，之后就能第一时间收到我更新的文章了
另外如果对减肥有什么疑问的话，记得给我留言牙
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