10.1 40分钟/172热量/3.8公里。 10.2 48分钟/279热量/4.52公里。 10.5 48分钟/...[作者空间]

9.1 46分钟/187热量/4.07公里。 9.2 46分钟/188热量/4.1公里。 9.8 46分钟/185...[作者空间]

8.2 41分钟/3.25公里/154热量。 8.3 41分钟/3.24公里/153热量。 8.4 41分钟/3....[作者空间]

4月：6次/3小时53分/18公里/744热量。 5月：2次/1小时20分/6.4公里/302热量。 7月：7次/...[作者空间]

7.15 41分钟/3.2公里/152热量，配速4/6。 7.16 41分/3.23公里/153热量，配速同上。 ...[作者空间]

4.6 34分钟，2.4公里。 4.7 39分钟/3公里/热量145，配速走4，跑5。 4.14 40分/3公里/...[作者空间]