心流（flow）：对所做的事情全身心投入的感受，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感。
心流的五个体验：1）高度专注一直到结束 2）自我消失，忘记很多生理需求也不在意他人评价 3）时间感停止 4）有控制全局的感觉 5）过程即回报
怎样才能进入心流：
1、设定能即时反馈的目标。比如写作，列出所有想法，大概4千字。
2、控制技能和难度比。当难度略高于技能5%—10%的时候，最容易有心流。
3、找到心流通道。为什么拳不离手 曲不离口，就是打磨这种你对于心流通道的感知。
4、设计心流通道。1）如果工作难度比较高的时候，第一步不是动手做，而是学会寻找方法论，把大目标拆解到自己能控制能自我反馈的小目标开始。2）当工作难度太低，尝试给自己设定成长型突破。（卓越的人做什么都非常投入，兴致勃勃，这不是外在适合的结果，而是内在设计的结果。适合对她们来说是结果而不是原因）
5、沟通心流。常常被人带入另一个世界，完全忘记现实的时间流逝。
践行9: 投入一件事10分钟，如何追逐目标又享受过程？就是专注。专注的人本身会感受到强烈的幸福感，过程即回报。
【思考】这样说来，我有时好像有很多的心流产生，也就是充实，没有感觉到幸福，因为回过神来，感觉时间流逝了，腰酸背疼的，那我应该设计专注的时间，然后在恰当的时间内专注。
声明：
文章原文来自“得到——古典老师的订阅专栏——超级个体”，本篇文章是按照自己的思维模式整理的。
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