30/5/2017《超级个体》吾爱庐
1、心流：对所做的事情全身心投入的感受，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感。
2、5个体验：
高度专注一直到结束
自我消失，忘记很多生理需求、也不在意他人评价
时间感停止
有控制全局的感觉
过程即回报
3、进入心流的三个方法：
清晰的目标、即时反馈以及技术与挑战的平衡
1）设定能即时反馈的目标
清晰的目标和即时反馈相辅相成。没有目标就没办法反馈。做事情之前先问问自己，这个标准是能获得反馈吗？如果自己设定不出来，那么就信任一套能反馈的指标。
2）控制技能和难度比
高能力做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑。但在焦虑和无聊之间，有个心流通道，人很容易进入专注状态。当难度略高于技能5-10%时候，最容易有心流。
3）找到心流通道
第一次接触新事物，很新鲜，一会儿就学会了初彶水平，进入无聊区；过了新鲜劲，遇到一些瓶颈，很多要掌握的细节和要领一下子学不会，就进入了焦虑区；为了掌握，不得不耐心学习，细分目标和动作，慢慢心理踏实了，有底了，hold住了，进入心流通道。这个时候进步很快，天天练习，水平上升更快。
4）设计心流通道
学习可以由自己控制难易程度，但工作的任务和内容不是由自己掌控，需要在完成工作任务之前设计心流通道。
如果工作难度较高，第一步不是动手做，而是学会寻找方法论，把大目标拆解到自己能控制、能自我反馈的小目标开始。需要持续不断调整难度与挑战的关系。
当工作难度太低，尝试给自己设定成长型突破
卓越的人做什么都非常投入，兴致勃勃，这不是外在适合的结果，而是内在设计的结果。适合对他们来说是结果，而不是原因。
4、沟通的心流
话不投机半句多，其实就是两个人的谈话目标不同。所谓“不会聊天，聊不下去”，就是一方不懂得给即时反馈；所谓“我没啥和你说的”其实是双方技能和挑战不同。一个人还在无聊区，另一个人已经在焦虑区。所以找一个知己，必须双方沟通都要达到心流状态。
5、践行：投入一件事10分钟
投入就是专注做一件事。我最投入的一件事是画思维导图。每次心里有些烦事，我就开始画，从画中心图案，到上色，全身心投入，特别放松自在，等到画图完成，看着自己的作品，特别有成就。
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