目标管理—如何设定一个可达成的五年计划（3）健康

2018年8月25日 第20篇

成功乃成功之母，大家早上好！我是刘甜风。今天要跟大家分享的是九宫格8大关注中最最重要的一个：健康。

工作、财富、家庭等等都是零，健康是前面那个️一，没有一，多少零都没有用。所以，我们的九宫格里面健康是必不可少的一格。

记得前一段时间看了一个很火的视频，并被称为“2018年度最扎心广告”，这个视频虽然只有4分10秒，却展现了我们身边大部分人的生活状态。

“你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了五个起床闹钟。”

无止尽地加班、懒于运动、敷着面膜熬着夜、换个绿色壁纸继续玩着手机、睡眠时间不足......

不健康的生活方式必然导致一系列不良后果，很多时候，我们都自以为很年轻，病魔距离我们还没那么近，却不知道自己的健康在被自己不知不觉间剥削着。

这里有一组数据：

近七成白领有过劳死危险；每4个人中就有1个肥胖；中国皮肤病患者超过1.5亿；中国青年近视率排名世界第一；中国每年猝死人口高达55万......

2015年12月13日晚，腾讯技术研发中心语音引擎组副组长frontlee（李俊明），在小区陪同妻子散步时猝死，同事称其加班过度。

2015年3月36岁清华毕业IT男马桶上猝死，猝死与长时间连续加班有关。

2016年6月23日，前阿里巴巴数据技术及产品部总监欧吉良在打羽毛球时猝死，年仅34岁。

2016年，投资人———周西查出卵巢癌，在确诊之前的一年，她大部分时间都会熬夜到凌晨两三点才睡觉。

2017年12月30日山西晋中榆次区人民医院呼吸科副主任赵变香，连续工作18小时后，查房时倒在病房，经抢救，终因动脉血管破裂离世。

2017年10月7日，公众号趣塘沽创始人大志突发心梗，不幸离世，年仅30多岁。在此之前国庆期间该公众号以每天7-8条的文章高频推送。

除了因工作而倒下的精英们以外，也不乏因长时间打游戏、突然大量运动、学习过度等原因而患病或猝死的例子。而一切都因为大家“不服输”。对自己不服输，对他人不服输，对命运不服输。

因“不服输”而太拼，只懂得一头扎进自己所追求的事物中，忘记自己原本最需要关心的身体。宁愿花更多的时间赚取自己所认为的成功，都不愿意停下来歇息。在高压力、焦虑、烦躁相互作用下，把健康一点点地透支。

根据《2017年中国肿瘤登记年报》记录，全国每天约1万人确诊癌症；在我国，每年新发癌症病例达429万，占全球新发病例的20%，死亡281万例，癌症防治不容乐观，未来一二十年，癌症发病率还会持续走高。而癌症的年轻化，也是近些年的趋势。

目标管理—如何设定一个可达成的五年计划（3）健康

听到这些数据我相信你会陷入思考，思考自己过去的生活和过去的健康状态，再想如今的生活和如今的健康状态。想完之后开始在心里悄悄地计划明天开始实施的健康饮食、健康监测，健身计划等等。计划得差不多了，却发现自己没有时间也没有钱。

我没有钱，谈什么健康生活；我那么忙，谈什么健康生活

No No No ，真正意义上的健康生活没有想象中那么累，健康，应该要成为一种态度。

我都五年计划的健康栏，我会在这里写下这几项：

1、体重在这五年内，我要保持在什么样的状态，确保自己不发胖，肥胖影响身体健康。

2、一年一次的健康体检不能少。

3、早睡早起，按点吃饭，健康饮食，保持运动。这些基调定下来之后，在我的年度计划、月度计划、周计划、日计划当中再不断去细化、确认。我的晨间日记也是用九宫格来写的，里面也有健康一栏，在晨间日记的健康栏我会记录每天的运动情况、睡眠以及饮食，每天督促自己保持健康的生活状态。

目标管理—如何设定一个可达成的五年计划（3）健康

拥有对自己健康生活的追求，在自己不自律，想暴饮暴食、想熬夜、时，我都会提醒自己。

漫长人生，只有拥有健康的体魄的人才能平安度过。所有的名利权情也只有健康在世的人能拥有和享受。你会发现，比到最后，谁拥有几套房产，谁银行账户有多少位数的存款已经不是最重要的。重要的是，你还能陪家人多久。

这些道理，我们都知道。但是知道是没用的，相信并做到，才有价值。所以，我们首先要有健康的意识，同时还需要配合每天的计划来执行。