练出肌肉

认识我的人都知道，我比较瘦。

可能是因为好动的原因，我一直都没胖起来过。

我希望等我到了40、50岁，仍然可以保持这样的状态。

但我也一直希望自己可以练出好看的肌肉。不需要太大块，只要看起来有美感就好。

早上去打羽毛球的时候看到了一个大爷。

感觉也就40几岁，但是还能看到他身上有些肌肉的痕迹。比如胸肌明显，比如腹肌还可以看到一点。

但去问了一下，他说他已经53岁了!

他跟我说，之前在家呆的久了长胖了10斤。现在新学了打羽毛球，刚学三个月，打得还不好。

我连忙说，打的很好。

能在这个年龄才开始打，而且才打了这么短时间就打得不错的人，已经很厉害了。

谈到他的肌肉时，他和我说，年轻时候经常锻炼的，力量训练啥的都练。

还说我的身板也不错，再练练肌肉就更好。

他给我的建议是每天练一定量的俯卧撑。比如一天100个，每天都练一点，逐渐增加个数。坚持下去，胸肌和肩膀就壮起来了。

他的建议给了我很大的影响。我想起了《微习惯》的作者就是从一个俯卧撑开始的。

我不妨也从一个俯卧撑开始。

其实我的有氧运动一直都有持续。大概每天1小时左右的运动量。但是力量训练却迟迟没有开始，可能因为相对枯燥，坚持一段时间就放弃了。

后续要把俯卧撑提上日程，慢慢练出好看的肌肉。

健康，从不是说说而已。