《习惯的力量》书中把习惯分成三部分：暗示、惯常行为和奖赏。
习惯不能被消除，只能被替代。改变习惯虽然有难度，却是可以做到的。首先，要有足够的信心。
《习惯的力量》书中介绍很多成功改变习惯的例子，美国橄榄球队“海盗队”从屡战屡败到"常胜将军”，酗酒的威尔戒掉了酒瘾等等。
习惯在大脑里建立起了神经通路，就像一条高速公路一样，我们不可能把高速公路拆除，但是却可以选择走其他的路。用一个新的、可以获得奖赏行为来替换惯常行为。当你很久不走原来的高速公路时，它就会“荒废”了。即使下次到了路口，有很大可能也会换到其他路上去。
当你想抽烟时，可以用喝茶替代。当你想喝酒时，可以用吃东西替代等等。不管什么行为，都要有奖赏，这样大脑才愿意去做。
我们经常听说有些人戒烟后，变胖了，那就是他用吃东西来替代吸烟。烟是戒掉了，但体重增加太多也不是好事，选择健康的替代方式会更好。
另外，同伴的帮助对习惯养成也很重要。当你和一群人一起努力时，成功的可能性会大大提高。
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本文标题：《习惯的力量》读书体会
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