【读书清单】《习惯的力量》

如何通过核心习惯推动其他习惯的养成

001习惯回路

由暗示、惯常行为、和奖赏构成了习惯回路，没有习惯回路，大脑就会停止工作，被琐事占据。

002习惯是脆弱的

习惯的力量强大，但习惯也是脆弱的，它可以在我们的意识之外出现，也可以被刻意的修改。

003简单暗示

如果想养成一个新习惯比如晨跑，要有简单暗示，比如每天早上起床时穿上跑鞋，或者把运动衣放在床边。

004清晰的奖赏

以后每天通过记录自己散步的里程来获得成就感，提前预知奖赏。

005渴求驱动习惯

对目标的强烈愿望能激发我们的习惯，欲望越强，动力越强，越能激发行动坚持下去成为习惯。

006替代坏习惯

坏习惯很难被根除，而是应该用一个好习惯替换坏习惯。改变惯常行为，暗示和奖赏不变。

007信仰

信仰是讲改变后的习惯变成永久习惯的因素，信仰扩散到生活得方方面面，相信自己可以改变。

008养成一个核心习惯

习惯是有周期的，开始的时候要先养成一个核心习惯，再慢慢养成其他习惯。

009重视小成功

一次次小成功给我们带来成就感，并推动我们建立核心习惯。

010习惯链

一个核心习惯养成以后，很容易会带动其他习惯的养成。

比如养成早起的习惯，用早起的时间读书、运动或者写文章或者做其他有意义的事情等，这些事情会推动自己养成更多好习惯，形成一个习惯链。