今天早晨继续瑜伽习练，并将在精进习练中的感受、困惑记录下来。
今天习练时间上超过了1.5小时，相对较长。注意力始终不够集中，没有以往的悦性、激性，整个情绪温突突的。休息间歇还刷视频、回短信，虽然只有两分钟，更是影响整个状态。
习练过程中，有明显的倦怠感、疲惫感，是否近期没有休息好？亦或需要一个外部集中训练的激励环境？想想还是算了，既然意识到了，就尝试给自己加油，提醒自己积极进入状态。
生活中经常会出现这种状态，比如每天早起、读书、理家，可有一天会特别倦怠，什么都不想干。那就让自己放松一次、偷懒一次，也不必为此就对自己失望。
今天的习练没有按常规顺序系列习练。膝关节、腰部的不适训练为主。300个仰卧空腿蹬车，除腹部有适度的紧张外，其余没有压力。
前屈体式，感受腹部向胸腔延伸、胸腔上提，想像腹股沟部有绳索后拉，然后身体前屈。始终保持上半身的上述感觉向大腿靠近。大腿后侧延伸还是没有充分，肌肉未能被激活参与运动，臀部没有完全被拉起。大腿后侧上段激活、伸展很难。
完全船式、半船式仍然有难度。用伸展带辅助，进入标准位。松伸展带，腿、上半身体向下至少是40度状态。完全船式，功效主要在肠部，半船式上肝胆脾。下腰部的健康、有力，才能让我们没有痛苦而优雅地老去。目前，两个体式均重心不稳。
拉功式，这个体式很优美，应当坚持练习，直到可以豪不费力地完成。腿部更灵活，下腰部、胃肠受益。
头倒立、手倒立、孔雀式、肩倒立、弓式，各完成两组，有进步，主要是颈后侧向下延伸的感觉，但每个体式均坚持不了多久，最多5、6分钟。
在练习中，我问自己也想问老师最多的问题是，臀部立不稳是力不正确吗、多久才能立得稳，然后现在我回答我自己，谁也不用问，练下去就是了，直到立稳的那一天。
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