3岁的孩子白天、晚上加起来大概睡12小时左右，部分宝宝可能需要14小时睡眠，但是基本保证在10小时以上，都属于正常范围。
孩子的睡眠时间个体差异较大，如果睡眠时间短，一天只睡10小时，但是宝宝精神较好，身高、体重比较挺理想，进食较好，则也可以只睡10小时。而部分孩子需要的睡眠时间较长，可能1天要睡14小时，只要宝宝醒来的精神状态较好，智力也没问题，白天比较活泼，就属于正常现象。
通常建议3岁宝宝晚上21:00开始睡觉，次日7:00苏醒，或者早晨可以睡到7:30，晚上可以20:30睡觉，但是需要避免入睡过晚。
白天只要睡1次觉即可，通常不要让孩子睡得过晚，大概12:00-12:30宝宝开始入睡，可以给宝宝放轻音乐，或者说睡前故事让宝宝入睡。午睡2小时即可，午觉时间不宜过长，同时夜间入睡不宜过晚。
有午睡习惯的儿童较少出现行为问题。如果你的孩子不到四岁，要确保他每天定时睡午觉。
如果孩子不爱午睡怎么办？
年幼的孩子需要每天午睡。因为如果少了午睡，孩子一般会在晚餐饭点的时候犯困。
然而有些孩子天生就不喜欢在白天睡觉，所以要等到三岁之后才肯午睡。如果你的孩子已经不再午睡的话，务必要让他晚上早点上床，以确保他能睡足十三个小时。
如果你已经哄了孩子半个小时，但他还没有睡意，不妨把书拿出来给他讲讲故事，这样至少增加了你的休息时间，孩子也得以每天都获得一段安静的时光。所以，把灯光调暗，上床躺下，阅读温馨的故事吧。
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