这一个月我给自己设置了两个微习惯（微习惯：很容易实现的小习惯，比如跳绳5分钟），分别是健身5分钟和亲子阅读至少一本书。首先我很明确培养这两个微习惯的初心，一个是为了让自己动起来，让自己逐渐变得健康，有力量，以后可以和孩子一起运动。另外一个是为了让孩子享受阅读的快乐，慢慢喜欢上阅读。这一个月里健身习惯完成99%，亲子阅读习惯完成98%，虽然中间断了一两天，但自我感觉还不错，嘻嘻。我的成功的经验是，1.设置的习惯，越小越好，把目标缩小到不可能失败。一开始越是容易操作越容易坚持。最忌讳的就是一上来就设置了宏伟的目标，结果坚持了3天就放弃了，然后自我否定，自我怀疑。我以前也干过这样的事。2.我听取了奥运冠军邓亚萍老师的建议：设置一个A场景，一到A场景就做B。抛开心情好坏。比如我是这样的：早上起来一上完厕所，我就健身5分钟。3.尽管哪天因为什么事情没有做到，给自己一个机会，调整好自己的心态，明天继续，就像是不小心打翻了牛奶，最好的办法是把地上的牛奶擦干，再去买一瓶，而不是为之伤神。如果好几次都断断续续，那就自己找下原因，看看到底什么造成了这种情况，然后重新出发。下面是不足的经验：亲子阅读做的还不是很好。主要原因是睡的有点晚了，有时候讲故事的时候自己很困，一边讲一边打哈欠，没有把故事讲精彩，也影响了孩子的阅读体验，所以下一阶段努力在21点左右讲故事，给孩子良好的阅读体验。只有自己喜欢阅读，孩子才会爱上阅读。
下一阶段微习惯：健身10分钟，亲子阅读至少2本，新加冥想3-5分钟（放在健身后进行）
愿我的经验能帮到也想建立微习惯的你们。
网友评论