今天来分享的是一本名叫《自控》的书，作者是凯利*麦格尼格儿
需要实现至关重要的改变， 只需要一点点的智慧和勇气。
首先这一节主要说以下作者的两个观点：
1.你要清楚自己是如何工作的?
2.什么才是你做事情的动机?
要明白第一个要点的第一个法则是：
时间管理法则
作者说：凡事都未必要做到尽善尽美 ，不必纠结与一时的不如意，自己做得不完美的事情上面，因为这样的自己才是一个真实的自己，古人就有：“人无完人，金无足赤”一说，这样一想，是不是觉得有点道理呢？
下面来说一说具体应该采取哪些行动呢？
▲你需要重新审视要做成某事“必须这样做”的所谓“死规矩”。
比如说做一件事情，我必须要怎么怎么样？对吧，这样无形会给自己带来一些不必要的压力，压力山大就是这么来的！
▲还有就是在做事情时没必要被计划所束缚，也没必要让自己有紧迫感，心跳加速，蹦蹦直跳。
▲即使不去收拾、整理，也没问题。
可能你的书桌密密麻麻堆了一堆，没有收拾，但是这丝毫没有影响你的学习，当然这也就没有什么问题？所以也就无伤大雅。
法则2 并非对时间进行管理，而是要对自己的性格与习惯进行管理
具体的行动
▲弄清楚自己是如何管理时间与体力的。
▲确认好自己工作的动机。
▲允许以自己的方式去工作。
▲要弄清楚自己的工作方式。
▲重新审视工作清单，看能否反映自己的生活方式。
例 :
如果是夜猫子，那就没必要在早晨处理重要的工作，即使在一天的晚些时候开始工作也没问题。
如果是夜猫子，可以利用早晨的时间来处理一些琐事，或者做做运动让自己放松。
实践有效率的拖延
→除了最让你在意的那份工作外，其他的任务（工作）都可以视作一种休憩（休息），是让我们完成工作的绝佳动机。
具体的行动
▲将认为最重要的工作向后拖延，先完成其他工作。
▲要知道成功人士也并非都是按精确的计划去行事的人。
忙碌也是一种积极的压力，自己要看开一些
有研究成果显示：越忙碌的人越能体会到幸福感。
具体的行动
▲要知道“即使减少了工作量，也可能仍不会感觉幸福”。
▲要知道“忙碌作为一种适度的压力，也能让人有幸福感”。
▲当觉得时间不够用想要抱怨时，想一想“越忙越幸福”这句话。
千万不要做
▲凡事都期待完美。
▲总是优先考虑必须完成的工作。
▲在自己无法投入精力的时间段处理重要的工作。
▲总是对自己抱怨时间不够用。
能提升效率的姿势法则
改变身体的姿势
→双臂伸直举过头顶的姿势能够打开我们的身体，让我们更有自信。这种姿势也被称为“能量姿势”，可以有效地让我们展现更好的工作状态。
何谓“能量姿势”
→由哈佛大学商学院的艾米·库迪副教授提出。她将能够带来力量的姿势称为“能量姿势”，并且研究证明“能量姿势”能够使无力感转变为自信。
▲通过身体姿势的改变，可以改变我们的思维模式（内心的状态）。
▲采用“能量姿势”，能够使生理学上反映自信的睾丸素水平有所上升。
▲在美国，将脚跷在桌子上，身体倚靠在椅子上算是一种“能量姿势”，而在中国、日本和韩国，挺直后背站立、手臂下垂端坐会更有效果。
采取和过去“富有创造力时”相同的姿势
→通过再现你富有创造力、不断冒出好点子，即过去最佳状态（一气呵成的状态）时的姿势，来唤醒当时的记忆，从而打开创造力之门。这被称为“创造力姿势”。
具体的行动
▲当你遭遇瓶颈时，当你犯拖延症时，采用这种创造力姿势。
例
·我自己的创造力姿势，就是横躺在地板上。当我计划开设新课程时，当我撰写新书的初稿时，我都会将地板打扫干净，然后躺下。当我需要进行某些创造性的工作时，我更愿意让自己的身体横躺着，然后伸展，再伸展。
尝试改变物理环境
→户外或者天花板很高的宽敞空间，适合思考宏大的问题，有助于催生出新的点子，而密闭的空间则能有效地唤起具体、缜密、细致的思维。
>>>具体的行动
▲到户外散散步，或者进入宽敞的空间，尝试改变我们身处的环境。
▲不仅可以改变身处的环境（场所），播放一些背景音乐也能起到同样的效果。
例 :
当需要特别集中注意力工作时，我就会选择听爵士乐或电子乐。
▲无论是从事创造性工作的时候，还是像写报告书那样要求细致性的时候，都采用同一个姿势、在同一个空间里工作。当你想要创作什么时，采用的姿势和方法都应有所改变！
每日一读，做个不一样的自己。 hao有料，有趣又有料，如果喜欢欢迎关注！👏👏👏👏👏
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