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怎样学会正念•冥想

怎样学会正念•冥想

作者: 枯木峰 | 来源:发表于2020-05-17 11:43 被阅读0次
    1.正念呼吸,进入当下。
    2.身体扫描,聆听身体。
    3.观念头,念头并非事实。
    4.观情绪,与情绪共舞。
    5.三步呼吸空间,忙碌中的回归。
    6.感恩练习,睡前放松。

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