从《洋葱阅读法》开始，训练你的大脑

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一直想开启自己2019的主题阅读，但又迟迟不肯行动，在柚子妹的火种社群立了个flag：这周要看完洋葱阅读法。

看书，往往就是一件开始了就不想停下来的行动。

安静的阅读会让你感受到文字的力量，也让人有一种莫名的幸福感。

完成比完美更重要，只有我们开始去尝试才能变得越来越好。

行动远远比知识更有价值，没有好与不好，只有你行不行动。

从《洋葱阅读法》开始，训练你的大脑

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刚开始阅读的时候，不要着急地想把一整本书都看懂记住，只要先读起来就可以了。

在开始读的时候，试着去摘抄一些金句，标注一些你的思考点就可以了。

《洋葱阅读法》中提到，个人成长可以分成两部分：

一部分是外部的蛋清，实际的技能和方法。

一部分是内核的蛋黄，我们的思考方式和心智模式。

我的理解就是，你的改变是由内而外，还是由外而内？

但其实不论是哪一种，它都不是绝对的，因为对于一个完整独立的人来说，两种方式是相互穿插的，因为你的思维会指导你的行动，而你的行动又会反馈投射到你的思维。

也是我们常说的，当你有想法就坚定地去行动，这种有目标的行动，配合你思维里的延迟满足感，会送你到达你想去的地方，这是由内而外的改变。

当你觉得思维混沌的时候，你也可以不用想那么多，先去做一些力所能及的小事儿，你的每一次微小行动，都会形成一个正向反馈，刺激你形成更积极主动的思维，形成一个正向循环，从而刺激你一直保持积极主动的思维，最终，你也会到达想去的地方。

从《洋葱阅读法》开始，训练你的大脑

书中介绍了训练大脑的7种方式：

1.了解大脑的偏好，大脑喜简洁化、结构性强、图像化、有激励自己的事物。

2.控制好你的精力。

时间管理的本质就是精力管理。

在不同的情景中，我们有不同的角色，这些不同的角色决定了我们每天要花相应的精力来应付，而精力就像一块蓄电池的电量都是有限的。

在精力充沛的时间段阅读才能够达到好的效果。

3.利用好你的注意力。

简单的标记，眼睛一下子就能看到这些重要的内容。当我们第2遍或第3遍再去看这本书的时候，就容易找到内容的关键点。

4.提升你的专注力。

在特定的时间段里，只专注做一件事情是特别重要的。

如果你要同时做很多事儿，就会产生纠结感。一旦你开始纠结，你的大脑理性脑和感性脑就会把事情越发复杂化，进而放弃治疗。

这个时候我们可以借助一些工具：

①番茄中会规定在25分钟的时间里不允许干别的，继续专注的看书。番茄钟是专门推动我们做那些很重要，但又很难开始的事情的有效工具。

②每天5分钟的冥想，可以让你慢慢锻炼出专注力。在冥想的时候，我们什么都不用去关注，只关注自己的一呼一吸即可。

③跑步也是一种冥想，因为你没法玩手机，没法说话，你只能和自己对话。相当于给你一种独处的空间，你便会开始关注自己的身体，留意到自己的身体部分的状态。

从《洋葱阅读法》开始，训练你的大脑

5.锻炼你的记忆力。

记不住是一种常态。记忆力也可以通过训练去改变。

其实记住并没有什么特别高效的办法，只有反复的测试、练习、记忆。

你可以通过分享写卡片，记笔记，再读一遍等反复处理信息的方式，才能把这些内容变成长期记忆。

6.面对你的压力。

有压力就会感到焦虑，我们之所以这样，是因为我们当下的技能无法满足我们所面对的问题，这些问题永远多于我们想学的东西。

我们问题太多而学的太少，我们的能力还不够，但挑战已经在敲门了，这时我们自然就会感到有压力。

如何处理这种压力？

进入心流的状态，我们就会很容易沉浸其中，不觉得疲倦，这些事情有些难度和压力，但是我应付得来。

当你面对压力时，要从简单的内容入手，在一点点的加大难度，就可以慢慢进入心流状态。

7.强迫自己养成阅读习惯。

六哥每天会用2.5个小时读书。
早晨起床后读30分钟。
午休前读30分钟。
下午读30分钟。
晚上睡觉前再读30分钟。

不知道你算过没有，每天只要花5分钟时间去阅读，就可以养成阅读，而且一天5分钟，一年下来可以读16本。

如果你也有阅读的喜好，我们可以一起探讨。