冥想

《象与骑象人》这本书，听说时已经是几年前了，当时知道人的认知系统有两套，一套自动系统，一套理智系统，当时最好的例子就是用了“象与骑象人”这个比喻，笨重而倔强的大象，是我们的自动系统，而那个骑象人就是那个理智系统。

再更早之前还有“狗之尾”来比喻“情和理”。如果说道德判断中人的感性像条狗，理性就像那狗之尾，随狗而动。“情”是狗，“理”是尾，理性所为有限，更多的是听凭感性的支配。

而“象与骑象人”更能体现“理”的主观能动性，它不仅会随“狗”而动，也会想要“驾驭”大象。

这两天因为刷题，把看书放在的更加“闲散”的位置，用来“消遣”和“放松”了，零零散散的看到书中说到“是什么令你幸福？”就多发散了一下，最有效的幸福的方法——冥想。

是什么令你幸福？

说到三种阻碍幸福的原因和三种改变思维的方法。作者认为令人不幸福的主要原因或者说可改变的原因是——思维方式。

3种阻碍幸福的原因:

不幸福的原因1：情感启动效应

人生确实是我们认为它是什么，它就是什么，但我们对人生的想法其实是在无意识中快速形成的。

大象依本能反应，引导骑象人抵达新的目的地。

不幸福的原因2：负面偏好

动物对威胁及讨厌事物的反应，要比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更难以克制。

不幸福的原因3：强大的遗传基因

这个不可改变，所以，放弃吧，当然，也基因也是你“可以幸福”的一个理由——我不幸福的原因不是我不够好，而是因为基因遗传嘛——这个理由是不是能让你轻松点？

3种最有效的改变思维的秘诀：

秘诀1:冥想

这个方法被作者放在第一位置，只能说，我回冥想的认知不够，所以我简单追溯了一下冥想的起源和历史。

秘诀2:认知疗法

我觉得最好用的就是ABC疗法，简单实用，A事实——B思维——C行动，有些事情只是“B你认为的”而不一定是“A事实”，认识到这一点就有很大的作用。

秘诀3:百忧解

“百忧解”多好听的名字呀，可惜它是一种药物治疗。

这三种方法都会对大象产生影响，相当有效。

冥想

冥想可分成几种不同的方式，其共同点是：有意识地去控制自己的想法，专注凝神，头脑放空。

冥想听起来很简单：坐好（大多用这个姿势），把注意力放在自己的呼吸或一个字、一个影像上，将其他的文字、想法或影像排出脑外。

冥想一开始非常困难，头几个礼拜你会一再失败，但这是在教导你心中的骑象人如何学会谦卑与耐心。冥想就是要改变自动化思考过程，驯服你心中的大象。一旦你解除心中的依恋，就表示你已驯服了你心中的大象。

冥想的历史

可以追溯到古代，其起源可以追溯到公元前6世纪佛教冥想悉达多（Siddhartha Gautama）出发前往启蒙运动，在此过程中学习冥想。

印度是冥想的发源地，早在公元前8世纪就有了冥想的实践和研究。悉达多（Siddhartha Gautama）是佛教创始人，他在寻求解脱的过程中，通过静坐冥想，领悟了人生的真谛，开启了佛教的冥想之路。

之后，冥想在印度得到了广泛的传播和发展，形成了许多不同的流派和学派，如禅宗、唯识宗、天台宗等。这些学派都注重通过冥想来调节身心，促进内在的和谐和平衡。

另外，冥想也受到了印度教、伊斯兰教和基督教的影响，形成了不同的冥想体系和哲学思想。在这些宗教中，冥想都被视为修行的重要方式之一，可以帮助人们达到内心的平静和超越。

在西方，冥想的历史可以追溯到公元前5世纪希腊哲学家毕达哥拉斯（Pythagoras）的研究。他认为，冥想可以通过调节身体和心灵的状态，达到身心平衡和最高智慧。之后，冥想逐渐传播到欧洲和美洲，成为了一种流行的精神修炼方式。

近年来，冥想逐渐受到了西方世界的关注和研究，成为了一种重要的哲学、心理学和治疗领域。许多心理学流派，如完型心理学、正念治疗、芳香治疗等等，都将冥想作为重要的理论和实践工具，用于帮助人们解决各种问题和缓解压力。

总之，冥想作为一种古老而又现代的精神修炼方式，已经成为了全球范围内的一种重要趋势和实践方式。它可以帮助人们调节身心，促进内在和谐和平衡，发现自我和世界的本质。