停止批判，带着爱和感恩，去接纳和赞美

镜子练习第6天：释放内在的批判者

今天开始，学习释放内在的批判者，停止批评自己和批评他人，带着爱和感恩，去接纳和赞美自己和他人。

我们会经常性抱怨、批评、挑剔他人，并试图去改造他人，过后又陷入到自我批判中。

当我们不能顺利完成一项任务，内在的批判者会开始说：我怎么那么没用，一点点事情都做不好。

当我们对孩子犯的错误无法容忍，于是便开始去批评，过后又自责自己不是好妈妈。

当亲人不能按照自己的方式去做，我们会忍不住生气、发火，过后又因为自己的坏情绪而深深内疚。

很多时候，我们之所以有这么多的烦恼，问题不在于我们本身不够好，而是在于对自己的不满足，不满足自己现在所拥有的，一直在追求更好上，永不满足。

…………

我们内心有一个批判者，而这些信念来源于我们在成长的过程中，外界对我们的影响。当我们做的不够好的时候，会被批评、被责骂。当我们已经做好了，但父母还觉得不满足，希望 能好上加好，自然对我们的要求也会越来越高。

久而久之，我们也开始不认可自己，开始挑剔自己、责怪自己、不满足自己、对自己的要求也越来越高。并想要他人来满足自己的需求，于是陷入到对他人的不断索取和对自己的批判中。

把爱寄托在他人身上，就像喝盐水解渴，得到的越多越会不满足。

我们一直被内在的批判者操控着，每天在一团乱麻中打滚，不知道自己真正想要的是什么？

我们想要的其实是爱，而这份爱来源于自己，这份爱需要停止自我内在的批评。

所以今天起，借着镜子练习，来释放内在的批判者。请对着镜子说出这些肯定句：“我现在释放内在的批判者，走进爱里，很安全。亲爱的内在小孩，我爱你，而且知道你已经尽力做到最好，你现在已经很完美了，我认可你。”并重复这个肯定句。

停止批判，带着爱和感恩，去接纳和赞美内在小孩，让她茁壮成长。

就让镜子练习帮助我们做到停止批判。