【书名】《自控力》
【作者】西武 编著
【篇目】P123至P134
【收获】
为自己鼓掌
苏联卫国战争期间，一位年轻的苏联战士受了重伤，生命垂危。
医院准备给他麻醉时，他艰难地对护士说：“我怕自己再也醒不过来了，我请求你帮我完成一个心愿，我长这么大几乎没有人表扬过我，我的成绩不好，老师同学不喜欢我，我的父母也没夸过我……我请求你们为我鼓一次掌，如果我没有醒过来的话!”
护士和医生听完眼里含着泪水，病房里爆发出了热烈的掌声，年轻的士兵也虚弱地跟着为自己鼓掌，随后满足地闭上了眼睛。
此时此刻，我沉思了，我就使劲想，自己貌似也是这样，很渴望得到别人的认可，鼓励和赞扬。好像只有别人肯定我了才有成就感和满足感。
那你是这样的吗？其实这就是缺乏自信。
当没有人为我们鼓掌的时候，我们自己可以为自己鼓掌!
你的自信处在哪个层次?
第一层：能力自信——自己能做的事，就相信自己能做。勇于表现自己的能力，该出风头就出风头，不惧人言。
第二层：非能力自信——自己不能做的事，就是不能做，也坦然处之，不会觉得自己不能做就低人一等，更不会影响自己对有能力事情的自信。
比如一个围棋高手，不会因为自己象棋不行而自卑。
第三层：潜能力自信——人的能力是有很大潜力的，你可能具备你自己读未曾发掘的能力。
就比如说，每天写4000字，我知道自己可能没有能力做，但必须做的时候，我可能也能做到。
建立自信的练习
突显自己
会议室，教室或其他聚会场合，主动做到前排。
勇于表达自己的意见
家庭会议，公司会议，研讨会或其他聚会场合，积极主动发表自己的看法。
练习眼光与别人接触
交谈时正视别人的眼光，不要躲闪或者四处飘荡。
加快你的脚步
抬起头，挺起胸，加快步伐前进!
绽放笑容
微笑是信心不足的良药。
回忆成功
从过去成功的经历中汲取养分，来滋润你的自信。
来一个“自信罐”
准备一个自己特别喜欢的罐子!
当你完成一件自己想干的事情，或者得到别人的肯定或者称赞的时候，就写一张小纸条放在这个罐子里。
当你遇到困难心灰意冷的时候，就从自信罐里拿出几张小纸条看看。
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