治疗肋骨外翻之改善胸椎活动度的一个训练。主要是以下三个动作。 第一个动作是跪姿脚面挨地,屁股坐在脚后跟上,屈肘,肘...
肋骨外翻――胸椎活动度训练 1.胸椎旋转时如果有一侧会卡,在旋转时把对侧的肩胛骨下沉,会有好转,原理是防止胸椎过度...
话不多说,先介绍几个改善胸椎灵活度的动作: 仰卧胸椎转体 准备瑜伽垫以及泡沫轴,侧卧,上面的腿屈膝贴着泡沫轴,目的...
今日训练:手臂超级组负荷 装备:瑜伽垫 滚轴 弹力带 水阻哑铃 热身: 胸椎段滚动:比较习惯的动作,为了让手臂活动...
1.骆驼猫 2.胸椎水平面旋转(躯干旋转臂不动,也是检查胸椎活动度方法,全幅度,左右旋幅度差异) 3.泡沫轴梳理肌...
8.17周六总结 增加胸椎的活动度(也可以治疗因胸椎活动度不够导致的肋骨外翻,走路的时候,肩部一侧转动大,一侧转动...
肩颈修复模块作业 小组成员 李珊珊 刘敏 矢状面上动作 仰卧胸椎松动 跪姿胸椎松动 坐姿胸椎松动(胸椎的伸与屈...
颈痛伴活动度不足 临床表现 落枕单侧疼痛。 颈部活动受限或活动到末端疼痛。 训练动作不熟悉或不流畅。 与肩关节疼痛...
今日训练:肩背形态雕塑 装备:瑜伽垫 滚轴弹力圈 水阻哑铃 热身: 胸椎段滚动,这个动作要注意头发放至前胸,双臂交...
本文标题:胸椎活动度训练动作
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