1.骆驼猫
2.胸椎水平面旋转（躯干旋转臂不动，也是检查胸椎活动度方法，全幅度，左右旋幅度差异）
3.泡沫轴梳理肌肉同时活动胸椎，增加矢状面活动度，臂贴地面
4.侧卧，屈髋屈膝（也可两膝间夹瑜伽砖稳定骨盆） 双手左右水平外展
5.最伟大的拉伸
6.穿针引线
7.盘腿坐，躯干挺直，先向某一侧水平旋转躯干，再侧屈，然后继续向后旋转，再侧屈，直到最大幅度，换另一侧。
胸椎灵活性训练动作
8.布雷泽牵拉法
胸椎灵活性训练动作
1.骆驼猫
2.胸椎水平面旋转（躯干旋转臂不动，也是检查胸椎活动度方法，全幅度，左右旋幅度差异）
3.泡沫轴梳理肌肉同时活动胸椎，增加矢状面活动度，臂贴地面
4.侧卧，屈髋屈膝（也可两膝间夹瑜伽砖稳定骨盆） 双手左右水平外展
5.最伟大的拉伸
6.穿针引线
7.盘腿坐，躯干挺直，先向某一侧水平旋转躯干，再侧屈，然后继续向后旋转，再侧屈，直到最大幅度，换另一侧。
胸椎灵活性训练动作
8.布雷泽牵拉法
胸椎灵活性训练动作
1.骆驼猫 2.胸椎水平面旋转（躯干旋转臂不动，也是检查胸椎活动度方法，全幅度，左右旋幅度差异） 3.泡沫轴梳理肌...
胸椎灵活性MD动作 泡沫轴放松，另外还有手法放松，筋膜枪 SMCD矢状面动作（屈伸） 冠状面（侧屈） 水平面（旋转）
最近练习大猫伸展式时明显感觉胸椎的僵硬及身体左右两侧的不平衡。 身体左侧，包括肩膀、腹股沟和腿部，整体力量薄弱。 ...
第二组作业 组员：马瑶，刘欣，周黛西，曹小玲
一小时体适能，一小时功能上肢团课，50分钟走坡（速5坡8），半小时放松（重点阔筋膜张肌） 动作一，翻书20次，侧躺...
肩颈修复模块作业 小组成员 李珊珊 刘敏 矢状面上动作 仰卧胸椎松动 跪姿胸椎松动 坐姿胸椎松动（胸椎的伸与屈...
练习者：何晓燕练习目的：灵活性练习 1、仰卧胸椎卷起选中立位。利用泡沫轴垫高胸椎。双手抱头，眼睛余光可以看到手肘。...
组员：李春芳 李进琴 许浩 1、滚动轴松动/花生球（画8字） 2、胸椎松动：屈伸+旋转 3、上胸椎松动（毛巾卷） ...
组员：李春芳 李进琴 许浩 1、滚动轴松动/花生球（画8字） 图片发自简书App 2、胸椎松动：屈伸+旋转 图片发...
本文标题：胸椎灵活性训练动作
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/itkcdxtx.html
网友评论