一，锻炼情况
二，每周必做
1.护嗓打卡三次/周（2/3）
2.整理便签二十条以上／周✔
3.阅读医学书籍7小时/周（1/7）
4.每天步数10000步（8000/10000）
三，本周生活感悟
1.这周经历了一件事，由于我不熟悉某项业务，好心帮别人做事，最后差点出现不好后果，所以如果别人求助我，除非自己很熟练很有把握，否则就不要答应。这会给别人和自己带来麻烦，使自己吃亏。
2.在按照计划做事时，要考虑当下情况适不适合做这件事，效率怎么样，如果感觉自己做这件事积极性不高，状态不好，可以换一个新的计划。 比如说晚上八点半到九点还有三十分钟，本来计划是复习卷子的，但是自己找不到卷子，后来找到相关电子版的，发现自己根本看不进去，时间浪费在看热点玩手机之类的事情上了，所以只要发现自己状态不对，可以灵活安排做些其他有意义事情。
3.每天都要有进步和反思，认真过好每一天，珍惜当下。
4.一个重要的工作习惯：在工作中发现问题或是产生想法，一定要马上记下来，不然很快就会忘掉。因为“这些实际中遭遇的细节是关键，记录的时候要保证精确、具体。不然后面总结的时候，就会有大量的细节被忘掉，这些宝贵的经验就丢失了”。
5.怎么培养自己的好习惯:我总结出来八个字-自然生发，不断深化，就是根据实际情况设计出来办法，然后不断总结和深化，这样好习惯才在自己的头脑中“生根发芽”。
四，本周阅读收获
1.本周收获最大的一句话:
“站在人生的长河中，只要是你觉得特别关键的事情，都可以大胆地「浪费」时间和金钱。到最后，你所「浪费」的东西，最终会带给你数十倍、上百倍的回报。这个时候，之前所谓的「浪费」，都不再是浪费，而变成了非常明智的投资。”
我的收获:在人生关键事情上，各种浪费比如时间和金钱都是值得的，因为所“浪费”的东西，最终会带给我数十倍、上百倍的回报。
五，复盘以前写的周记
周记复盘到第62篇
六，本周读书情况 读了《红星照耀中国》
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