大家好，我是静静，烂开始好结果，因为我已经尝过很多事情从烂开始到好结果，您愿意和我一起开始吗？
我是易效能的爱心大使，21天训练营的学员，我愿意利用我的业余时间毫无保留的分享我在时间管理100讲的收获和感想，希望大家一起积极收听并且转发这个在喜马拉雅常年占据推荐榜单的经典栏目，您将受益匪浅。每天进步1%，100天后的改变，您将和我共同体验易效能平台的魅力和收益。
静静美女
运动最重要是不受伤。
简爱跑步法的五个要诀:挺、倾、柔、衡、坚。挺就是抬头挺胸，倾就是倾斜速度有多快就多倾斜，柔跳起来看看哪里先着地脚尖先着地，初学者整个脚掌着地或者前脚掌先着地然后后脚跟着地，跑步小鸡快跑凌波微步，步伐小布频快，衡身体是直立的路面是平的，摆臂不超过中心线，坚就是坚强，长时间训练自己让自己腿部肌肉建立起来。
慢下来每天3—5公里，第一公里很慢跑10分钟左右，第二公里9分钟左右一个星期就会慢慢加快。
期待把跑步变成我的新习惯。
喜马拉雅FM时间管理100讲
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简爱跑步法 | 跑前热身＋跑后拉伸 原创： 吴栋 陪你跑 2017-10-16 简爱跑前热身法 1 请为啥要热身？...
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本文标题：第六十讲 《简爱跑步法》
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