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阅读:
《努力比聪明更重要》
《习惯决定成败》
心理知识点：
矫正性情感体验：因为早年养育环境的失败，我们不得不在放弃人性的需要，压抑自己方面的一些满足的可能；最终导致我们长期以有问题的缺损的自我应对内外日益增长的挑战。在安全、理解，共情的人性化环境中，我们长期冬眠的需求，被唤醒，并得到了满足，而且能够把得到的关爱、共情内化到内心深处，从此以更完整的自我面对人生。
情绪管理：
体会你的内在小孩在成长中内化养育者的哪些方式？你的感受如何？
答:“非黑即白”、“以偏概全”的绝对化思维方式，让我非常痛苦，想问题，做事情总是很极端，要么对，要么错，要么好，要么坏，不懂得变通，忽略中间地带。
沟通练习：
自我对话，让你的内在小孩表达她曾经的委屈和不满？
答:
妈妈曾因为你自主恋爱不听她的劝告，就把你骂的一无是处，甚至以死相逼，让你顺从她的意愿。当时你一定委屈极了，尤其是，在左右为难的情况下，你选择了顺从，让妈妈开心、满意。这个决定也成了让你一直不肯放过自己的“由头”。
那个未完成事件，总是让你觉得做了错误的选择，如果当初没有放弃，也许你们会很幸福。每当想当这里，你一定会泪流满面。哭出来，就会好一些。
慢慢来，一切都会好起来的。
把“委屈”说给咨询师听，在安全、理解，共情的人性化环境中，你的需求，会得到满足，你也能够把得到的关爱、共情内化到内心深处，从此以更完整的自我面对人生。这就是矫正性情感体验。
加油！
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