28号木棉2019.2.1周五自我成长训练营学习练习内容：

练习主题：婚姻依恋与幸福

必读文章：（新版P357）《好人是一种病》

选读文章：（新版P347）《反话就是强化》

心理学知识点：

大量数据显示，大部分有依恋关系的人比没有这种关系的人更为幸福。婚姻的幸福进而提升了整体生活的幸福感。

婚姻能提升幸福感：一，已婚者更可能享受一种持久的、支持性的和亲密的人际关系，且更少感到孤独。二，婚姻中的个体要承担配偶和伴侣的角色，这成为个体自尊的一种额外来源。通俗理解就是我在工作中陷入困境，我仍然是一位好妻子、好母亲，且这些身份对我来说才是最要紧的。

情绪管理练习：

记忆里，伴侣做的最让你生气的事是什么？你觉得TA在这件事上是如何看待你的？

答:

去年腊月二十三我带孩子回娘家过小年了，原本计划等老公从舟山项目部放假后，他来我家接上我和孩子，一起回公婆家过年。

腊月二十五的晚上，老公打电话给我说，婆婆给他打电话又催二胎的事儿了，话说的很过分，他都被说哭了。所以，老公告诉我过年就在娘家过吧，要不回去，还免不了被七大姑八大姨的连环说教催生二胎。我当时，听完，觉得他是挺为我考虑的，不过也有点担心，他怎么和家里解释我和孩子不回家过年的事儿。虽然我爸妈已经为我准备好给公婆带的礼品，但我真心也不想去公婆家过年，半推半就的也就顺从了老公的安排。老公直接从舟山订了回枣庄的车票。

腊月二十六晚上，我接到了婆婆电话。电话里婆婆怒气冲冲的说:“你们不是元旦刚回的娘家吗？这过年也在那里过吗？海洋说你自己带着孩子从那边不知道怎么坐车回老家，我不信。北京、深圳的大城市你都能去了，往这里坐车还找不到家门吗？你和孩子明天就坐车回来家过年啊。让海洋到车站接你”。

接到婆婆这通电话似乎在我意料之中，因为老公根本就做不了什么主。只是没想到婆婆会发这么大火。我先让婆婆把“气”撒出来了，还没想好怎么接话茬时，收到老公的信息。老公的意思是让我把“不回家过年”这事都推他身上，说是他不让我们回的。那时，我真想抽老公一顿，没那个金刚钻还非要揽这瓷器活，把火全引到我身上来了。

我不想把关系搞僵了，我和婆婆说:“我是计划在娘家过完小年，等海洋(老公）从舟山回来再一起回去过年的，我爸妈都给你们准备了年礼，结果后来海洋说直接从舟山回去，让我们就在莒县过年。我以为这事儿他都和你沟通好了呢。一会我和海洋打电话再商量一下。”

和婆婆解释完了，我打电话给老公，臭骂了他一顿。然后，为了顾全大局，不让公婆生气，我说带孩子回去过年。老公，接着问:“那我去枣庄接你们？还是去临沂接你们？”当时听到这话，我真的要气炸了。(年二十七了，我和四岁的闺女在莒县，一大箱行李，外加两盒礼品，我拿不了。要去公婆家要先从莒县坐车去临沂，再从临沂倒车去枣庄。）我把这些话说出来，老公才说，要到我家来接我们。

更可气的是:老公问我过年后还回不回莒县？他说婆婆给孩子准备了山鸡蛋，如果我们年后不回莒县了，年前他就不把鸡蛋提来了，到时候直接从枣庄拿回临淄。听到这话，我一下子又怒了。回婆婆家过年天经地义的话，那年后初二回娘家也合情合理吧，年后肯定回莒县的。老公到我家里来提着山鸡蛋孝敬我父母不也更好吗？

当时我的情绪很差，反应模式也完全僵化。不只是以自我为中心，也完全没有耐心听完老公的话。现在回想起来:老公对我的暴脾气很是宽容的。我觉得老公在这件事情上对我有些“过于保护”，尤其是在婆婆面前，原本婆婆都觉得我迟迟不生二胎，就都是我的原因。我老公帮着我说话时，婆婆就更加生气了。

沟通练习：

定时定点的与伴侣“约一架”。就上述事件，与对方约好，专门围绕此事吵一架。并记录下过程与双方情绪体验。

答:

这个架有点难约啊，我先来模拟一下:

我:是我高估你的能力了，我以为你能说话算数呢？如果不是你突然改变计划不让我带孩子回你老家过年，我也不会被你妈一阵炮轰了。

老公:我不也是为你考虑吗？老家条件差，每年你回去，都不高兴。那一阵子家里催生二胎又那么紧，万一家里人说严重了，我担心你会更生气。

我:那照你这么说，我得好好谢谢你。如果你妈打来电话时，我和她吵起来，就为争口气坚决不回去过年呢？结果会怎么样？不生二胎！不回家过年！这矛盾不又升级了吗？

老公:就是因为生二胎的事儿，我妈催的很过分，我真是怕你回去过年，她说重了，你受不了。所以，才想一个人扛下来的。没想到，我妈会打电话把你数落一顿。对不起，好心办成坏事了！

我:真是受够了，女人何苦为难女人。我不强求她理解我的苦衷，为啥她就偏偏把传宗接代的重任压我头上呢！我真想离婚，给你腾个地方，赶紧找个情愿给你们家生二胎三胎四胎……直至生出儿子来的新媳妇。

老公:“离婚”不是儿戏，我也不会答应。父母重男轻女的思想，我们改变不了。现在我们的家庭状况，无论从人力物力财力哪一方面都不具备生二胎的条件，生不生是我们的事儿，决定权在我们。

我:你能决定的了吗？你上次不是说被你妈说哭了，你快顶不住了吗？一向你都非常孝顺父母，这次因为二胎的事情，你一直和家里僵持着，其实，你妈早就知道是因为我不要二胎，你一直在为我挡箭牌。我不想为了“孝顺”生二胎，现在这一个孩子，已经把我快要耗尽了，我能力有限，生是好生，养又谈何容易。你在外地工作，父母也都在外地，连个替手的人都没有。我心力交瘁，无力承担一拖二的责任。假如有一天，我真的强大到不再惧怕“二胎”，我一定会尽已所能的去养育，而不是为了“谁”而生。

老公:我尊重你的选择，也不会强迫你非得生二胎，一个孩子也挺好的。

就此打住吧，不能自圆其说了……

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