解决焦虑不安的情绪最好的办法有哪些？

解决焦虑不安的情绪最好的办法有哪些？

随着现在社会的高速发展，人们生存压力越来越大，生活质量提高了，可精神生活状态却越来越差，这是为什么呢？

都是过度焦虑引起的，那么解决焦虑不安的情绪有哪些简单实用的办法呢？

1学会增强自信心

如何增强自己的信心呢？做自己最擅长的事情，譬如对一个家庭主妇来说，最擅长的事情莫过于做家务活了，那么对她增强自信心的办法就是，把家里收拾的一尘不染整齐干净。总之多去做自己最擅长的事情，多做一次自信心就会提高一分，自信心提高了就容易感动焦虑了。

2学会自我安慰

对于自己得不到的东西，要有一种吃不到葡萄，说葡萄酸的心理。但是不能遇到什么事情都重这样，给自己不努力找借口。

3学会自我反省

大多数心理研究发现，很多焦虑是由于过分压抑而引起的，此时自我反省就变的非常有必要了。可以把引起痛苦的事情，找好朋友或身边的人诉说出来；或者用写日记的方式写出来，分门别类也能减轻痛苦。

4学会自我放松

如何自我放松呢？就是要让自己从紧张中解脱出来，可以在头脑里想象各种危险情景，让不太害怕的事情先出现，然后反复想象,慢慢的你对任何情景的敏感度降低了，就不会感到焦虑了。

5学会转移注意力

当自己开始胡思乱想的时候，转移注意力，可以做自己喜欢做的事情。去听喜欢的歌；去看喜欢看的喜剧电影；去做自己喜欢的运动都可以，只要是做自己喜欢做的事情，你就会全身心的投入进去，那么转移注意力就成功了，从而感受不到焦虑了。

我是滨纯善水，一名80后宝妈愿我今天的文字对正在阅读的你有所帮助。