一小步+想做的事=较高的进一步的可能性
今天阅读了《微习惯》的第四章，了解到了微习惯策略，我们怎样去用意志力来去养成微习惯。
我们每天去强迫自己做一到四件小到不能再小的事，这些小事太过简单不需要付出过多努力，以至于我们的心里没有任何负担，所以，意志力也就不存在消耗。以微习惯的方式去作用，意志力可以保持，不会损耗。
通常，人的意志力也不可能一成不变，哪怕心志再坚定的人，也总有损耗的一天。而意志力受5个方面的影响。我们要做到的便是如何去减弱这种影响。
努力程度，如果我们每天只努力一点点，而这一点点又可以轻而易举的做到，我们自身也会受到影响，就会认为再多做一点也是没有关系，哪怕不想在前进，我们也是保持在努力的状态，这便是微习惯的优势，严格却又灵活。
感受难度，人们通常设定目标后，便已经有了退缩的想法，原因在于设定的目标过大，大脑的想象力会告诉你，完成它极其困难，因此会选择一种更为舒服的方式。设定微目标，降低感知难度，人们在舒服的状态下自然不会放弃。
消极情绪，就是感到不愉快的情绪。人们通常会下意识远离这种情绪，这对于习惯的养成是一大弊端。而微习惯不会产生这种消极情绪，它是鼓励人往积极的方向走，与消极情绪关系不大。运用微策略的结果:一般不会产生自我损耗，哪怕有更令你开心的事情要去做，可付出的努力太少了，个人会更加偏向有益的方向。
主观疲劳，通俗的说也就是个人对自己疲劳程度的评价。这点与感受难度差不多，人们一旦遇到大目标，主观疲劳就会加重，这也是目标与自己作斗争。采用微习惯策略，一定程度上，可以缓解主观疲劳，一想起需要完成的微目标，你的精力也会更加充沛，促使你去改变它。
血糖水平，微习惯可以有助于保持血糖水平，可以让人一直保持意志力，这就像是一个大工程看起来很难，但分成一个一个小工程，那么你就有精力去完成它。
微习惯策略就如润物细无声一般，让人觉得有它也不会让人压抑，这种能力能永远改变你保持愉悦。
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