在说正题之前，我们先讲个笑话轻松一下。

课堂上，老师提问：“怎样理解如果把痛苦和别人分享，痛苦就减半？”          小明说：“爸爸揍我，我就揍弟弟。”

是的， 这个笑话说的就是心理学上著名的的“踢猫效应”。

“踢猫效应”是这样说的：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠 去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

这种效应描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕的心情，一般会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，无处发泄的最弱小的便成了最终的牺牲品。

莉莉上班的公司最近工作任务繁重，每个任务单都是加急特急，顶头上司陈总压力山大，又值更年期，情绪不稳定，每次总公司开会回来，抱怨就像连环炮似的朝莉莉开。

可怜的莉莉明知道正遭遇“踢猫效应”，却束手无策，不知如何是好。

现代生活节奏快，压力大。人在江湖飘，哪能不挨刀，遭遇踢猫效应防不胜防啊！我们在遭遇踢猫的时候该何去何从呢？

遭遇“踢猫”，我们何去何从？

一 、不当被踢的猫

1.远离

产生踢猫效应实际上是一个情绪管理问题， 无法管理好自己情绪的人，就会无法处理自己身上的负能量，本身就是一个负能量源。

尽量远离负能量的人是我们直接的做法。生活中、工作上那些负能量爆棚的人，我们最好和他保持距离，尽量多和正能量满满的人在一起。

2.屏蔽

如果对于负能量的来源，我们没法直接逃离，我们可以选择屏蔽。屏蔽不是不看对方朋友圈，选择注意力转移，不被对方的情绪牵着走。

当然，转移之前我们要有正确的归因。要明确这件事错不在自己，对方只是想发泄情绪。这样一来，左耳进右耳出才可能做到。

转移的一个做法就是当别人负能量开始袭来时，做些自己喜欢的事。自己打开购物或者娱乐这些有趣网页开始浏览，或者在头脑里开小差，走一遍漂亮衣服，美女帅哥什么。那些抱怨什么的，就让它一切随风吧。

3.宽容

如果刚好对方是特别难缠的，不允许你被踢时开小差的人 ，同时你也做不到无动于衷，容易被对方的情绪感染的话，那就得启动我们的正能量程序了。

一般踢猫的对象都是我们比较亲近的人。当对方情绪不好的时候，我们首先可以换位思考，理解对方的处境。

可以的话，递上一杯热茶，说上一句暖心的话，表示关心和共情。这样一来，对方也一定会有所触动，反过来因为你的宽容和理解开始反思自己，情绪真正得到疏解。

4.宣泄

整天处在负能量源的身边，不被传染情绪，产生压力实在有点难。所以我们还得有些小招数及时缓解自己的压力。

首先，我们可以自我设置一个“危机启动模式”，例如在觉察情绪受影响的时候 ，就马上采取一种行动（听一段音乐、看一个笑话、做个小运动，吃点零食等），暗示大脑抵制负能量的进入。

其次，我们可以利用一些小工具，如压力球，秘密花园的涂色书等都是不错的选择。

最后，如果还是觉得没有彻底释放的话，我们还可以在另外的时间和地方，做些缓解压力的事情，例如K歌，运动，打游戏。

只要你想，总能找到适合自己的方法，找到一件防被踢（猫）的保护衣。

遭遇“踢猫”，我们何去何从？

二、不做踢猫的人

1.认识“踢猫”的本质

踢猫效应是个心理现象，那么无论谁都可能遇到这种事情，发生这种情况本质上就是情绪管理能力差。我们都不想被“踢”，那么我们也要拒绝自己成为“踢别人”的人。

如何做到这一点呢？最重要的就是要学习相关的心理知识，端正对负面情绪的认识，了解情绪管理的科学方法。

也就是说，首先我们要通过学习提高自己的思想境界，明白必须为自己的情绪负全部责任。

我们决定不了他人对我们的态度，但我们可以选择面对情绪的方式。拥有选择的能力就要多阅读有关情绪管理方面的书籍。

2.拒绝无效倾诉

如果你刚才仔细阅读上文，会发现在“宣泄”的一栏并没有提到“倾诉”这个普遍方法。

因为在踢猫效应中，无论是有意还是无意的倾诉，都会不自觉地演变成对别人的踢猫。你想想，那个一直听你倾诉的人，不就成了被你踢猫的对象了吗？

对最亲的人我们要递上的是爱与快乐，不要把职场上的负面情绪变成破坏亲密关系的杀手。否则，那该多傻啊！

3.趋利避害

当我们不小心遭遇被踢猫，又有想踢人的冲动时，不如学会问一下自己:“我现在这样去做好处多还是坏处多？”

这样的提问可以迅速帮我们冷静下来，显而易见，踢猫绝对是一种损人又不利己的做法，而且还会造成无限循环。

其次再提问，有什么积极的方法迅速停止这种冲动。如果有了这个意愿，我们自然会选择和朋友喝一杯，和家人聊聊天这些更有意义的事情。负面情绪也许就不知不觉消失了。

4.提高自己的修养

说到底，踢猫效应反映的是人性的一种弱点，是逃避责任的体现。

有位高僧在外出云游前，把自己酷爱的兰花交与弟子，并嘱咐悉心照料。谁知一天晚上弟子忘了将兰花搬回室内，恰巧风雨大作，原本开得正艳的兰花被打得七零八落。

弟子忐忑不安等待着师傅的责骂。僧人云游回来，得知缘由，只是淡淡说了一句：“我不是为了生气才种兰花的。”弟子从中得到启发，幡然悟道。

的确，在竞争白热化的今天，时时保持豁达的姿态，很具挑战性。然而，在压力下还能保持风度，就意味着对自己心理弱点的克服。要想做到这样一点，就必须修身养性，提高自己的修养。

人与人之间的和谐需要正能量的叠加，让我们拒绝“踢猫效应”，做自己情绪的主人，负能量的终结者，正能量的传递者！

“踢猫效应”，止于智者。

遭遇“踢猫”，我们何去何从？