日期：2016-7-18（周一）
天数：Day1
地点：线上微信群
教练：三级拆书家李玲
主题：拆书训练营
本文结构：
1、书本名称
2、片断
3、我的A1和A2
第八期拆书训练营第一周Day1.《伯恩斯新情绪疗法》
1、书本名称
伯恩斯新情绪疗法
2、片断
01
02
3、我的A1和A2
【A１】阅读完片断后，让我回忆起我曾经有发生过类似的经历。我个性比较随意，所以房间很乱，鞋子穿完都没有及时放回鞋架，就是贪出门方便。然后看完的书都随意放，东一本西一本，有时候找起东西来要翻半天，结果都没找着，一直都有整理拖延症。每次下班回到房间就暗下决心我今晚无论如何都要收拾好，但吃完饭，饭气攻心的时候又觉得好累啊，不想动了，迟点再收拾吧。然后就躺在床上玩手机，心想明天吧，然后明天就想着有后天，一直等到周末睡饱了才整理，但那个时候，我父母已经唠叨到放弃我了。
【A2】看完片断后，我为接下来要做的事情使用片断的“但是辩驳”法做了a2。
我觉得拖延的主要原因是没有强烈的动机，逃避困难，没有积极想像完成后的画面去刺激行动力；其次，定下的计划，没有再分解下级行动，所以一下子就害怕困难。另外我还想到，可以以完成一件细分的任务去给自己适当的奖励，作为刺激自己行动的动力。
所以我连续坚持一周，等到周末的时候就奖励自己看一场电影，轻松一下哈，想到这里就更有动力了。
第一天的作业，完。
To小云
在你的作业中，我看到的是很强的学习力和反思力，在你的A中，加入了对原文片段的理解和对自身实际的分析，特别是那个箭头下面的一排黄色的字，我甚至能想象你输入这一排文字时的专注。你不仅将“但是辩驳”吸收了，仿佛还衍生了“自我奖励”哦！棒棒哒！
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