公里数：5.00km
配速：6′45″
最快1公里配速：6′31″
时长：00:33:51
心率：最高159，平均146
步频：最高191，平均181
天气：多云，21℃
1月累计/计划跑量：59.44/80（未完成）
2月累计/计划跑量：5/30
年度累计/目标跑量：64.44/1000
这是我龙年的第一跑，也是1月底得乙流后第一次跑步。差不多有20天没有正儿八经的运动了，今天小跑了5公里，感觉还是不错的。原本我想状态会比较差，毕竟两个多星期没跑了，没想到也还行，配速还是在6分多。
整个跑步过程我都压着心率，所以心率相对还是比较低的，也不会感觉很累，但绝对算不上轻松。还是要逐渐恢复规矩的跑步，锻炼是必不可少的，身体才是第一位。
上个月的目标没有完成，本来月底想再跑多一点量，没想到却发烧了。这个月又遇到过年，目标只能勉强定一个很低的量。30公里，4-6次就完成了，10天时间还是可以的。
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本文标题：2月运动打卡（1）——龙年首跑
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