中午一坐70分钟，
绵密、细微的妄念接连不断，
还是不管它，就陪着它罢了，
当心识实在跑远的时候，就重新开始另一次禅修。
这样在一坐上反复重启了四五次禅修，
慢慢安静下来，但还是无法入定，
还是不强迫、不追求。
当散乱之心要升起时，下坐，结束禅修。
晚上一坐80分钟。
坐的比较深，静虑无思。
期间一阵子的呼吸，似断非断
定中的喜乐觉受相当强烈，
所以当刚刚升起贪恋时，决定出定。
下坐后，来到电脑前想把今天日记写了，
但实在是不想动念，
因为这时本觉强烈的跟自己在一起，
这时开启思维动念，感觉心脏部位非常累。
实在有点强迫自己了，
就此搁笔吧。
上师批示：
强烈的喜乐感是非常好的！
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