这篇文章不知道怎么开始，我想写的是关于关系的，对心理咨询来说，关系是非常重要的，因为问题在关系中发生，在关系中呈现，在关系中发展，在关系中结束。

学了这么长时间的心理学，好像实用的机会挺少，但用处挺多的。这篇文章就复盘一下，最近一次的一段失败关系。

站在这，一回头发现，我的开头已经写好了。言归正传，这段关系是一段同事关系。感觉职场关系挺重要的，但又不容易维护。

复盘

审视和探索一段失败的关系，这对我来说非常重要，因为心理咨询治愈一个人，就是在关系中发生的。审视这个过程，可以带来我的成长。

为了保密起见，这个人就叫甲，好了。一位男性，同事，偏向沉默，习惯戴耳机。

最初是友好的，彼此打招呼，有交流，仅限于早上好，吃饭了吗，下班了，明天见。

可能每一段关系都是这样，在最初的时候，有一段蜜月期，在这一段时间里，看彼此都是顺眼的，欣赏的。

互相照顾，彼此支持的。会有彼此的分享和交流，能感受到情绪在流动。我的感受是我在付出，但我的付出，并没有得到我期待的回应。

有几次这样之后，我就感受到了挫败。因为挫败加日常被否定的感觉，让我没有了继续交流的欲望。更多的时候会保持沉默，不说话。

沉默当然是非常有价值，是个很考验定力的事情，而且在关键时刻发生，会有非常奇妙的效果。只是这个时候的沉默，代表了拒绝，代表了不愿意沟通。

沉默变成了一睹墙，横在两个人之间，隔绝了交流，和情绪的流动。这是需要打破的。

付出得到回应，和付出得到期待的回应。这是完全不同的两件事，前者是大概率事件，后者是小概率事件，基本上小概率到约等于0。

也就是我不能期待，对方以我想要的方式来回应我。因为人和人是不同的，每个人都有独特的回应方式，我偏好的，不代表对方喜欢。

僵冷阶段

当我放弃展示友好合作的姿态，就进入彼此硬碰硬的阶段。这个阶段可以用两个字来代替，一个字是“僵”另一个字是“冷”。

当人作为原始人的时候，遇到了猛兽，这时，有三种应激反应，第一种是跑，花容失色，血液流到腿部，第二种是打，愤怒，怒火冲上脑子，血液流向四肢。

第三种就是僵，就像被点穴了，定在那里。这是一种短暂的僵持状态。处在一个相对稳定的平衡中，直到发生一个突然的事件，打破这种僵。

在这个阶段，有一种突出的感受就是冷。因为人需要在关系中获得支持，满足和爱。当一个人在关系中感受到冷，感受到不爽的时候，那不管这段关系，看起来多美好，实际上都是有些勉强的。

最后关系彻底失败，彼此见面都不打招呼，是冷的。面无表情，四肢僵硬的人类，好像这在某种程度上是人的归宿。

结束

直到一封辞职信或一个辞退，打破这种关系。这是可以预见的，因为人没有办法长期处在僵硬的关系中，这本身就是一件很痛苦的事情，一种对人的消耗。

你吸收谁的营养，你就会变成谁。你靠什么满足你，你就会成为他的样子。那这个就是你的命运。可能在这段关系里，我需要的这些，就是我的命运。

结束一段关系是痛苦的，被辞退，被拒绝，失恋，家人离世。这在某种程度上，就意味着一种死亡。关系中的那个我，已经死亡了。

失去你其实没什么，但失去了那个和你在一起的我，是让人痛苦的，因为失去了身份认同。我不再是那个在哪里上班，和谁在一起的我。

回归到了孑然一身的状态，自由。但同时也要面对这种自由带来的空虚，对未来的焦虑，还有对自我的否定。

遇到这种事情，需要一个很长的时间来重建那个被否定了的自我。古人说，天下无不散之宴席。凡事都是需要自己去面对的，需要自己去处理。

古人说得对。

反思

1.环境是投射，心里有什么，就会在环境中看到什么。在一段关系中，或身处一个环境中，当你展现出友好合作的姿态，那就更容易发现友好合作的细节，然后放大这些细节。

当你感受到不融合和敌意的时候，就会关注和放大那些不友好的细节。然后把这些细节推演，让细节变成现实。从而实现自我实现的预言。

2.不断的主动，是对自己的伤害。复盘到这里，基本上已经结束了。那如果从头开始，我还会把局面弄的这么糟吗？

我会去持续不断的主动示好吗？不会。因为面对没有回应的主动，是对自己的伤害。挨打了，就会把手缩回来。渴了，就会喝水，饿了，就会吃饭。这是人的本能。

很多时候，不要跟本能对抗。因为生物的本能是在保护一个人更好的活下去。人的操作系统都是为了保证自己活下去。

那会放任这段关系让它持续变糟吗？也不会，因为一段糟糕的关系，对人的影响真的太大了。尤其是每天见面的人，跟他处不好关系，那对生活质量的影响是灾难性的。

3.满足。那会怎么做呢？看到他的优点。我的付出对方一定感觉得到，而他感觉到这些，那就会做些什么来回应付出，如果没有做什么，他自己心里会受不了，因为内疚感。

所以我那个时候要做的就是，看到他的回应，认可，支持，理解他的付出。这样才能更好地经营一段关系，当有了这些支持之后，他就更容易发挥优点，关系会更融洽。

其实心理学的本质就是行为训练。一个人自卑？那就系统脱敏，然后不断培养和训练自信的言行，总结分析，继续执行，直到不再自卑为止。

实质上，我也可以用这套方法来处理这段关系。毕竟人是一切社会关系的总和。会追求快乐，逃避痛苦。

看到对方的优势，看到对方的行动和努力。给予对方满足，这样关系才能继续下去，并且越来越好。

一个人感受到别人的善意，自己被理解，自己被接纳，自己被尊重，自己被重视。这些满足都会带来愉悦，都是人渴望的。

4.慷慨。对我来说，这是一段非常给我启发的关系。有什么遗憾吗？有，如果再给我一次机会，我可能会更慷慨一些。

因为我是在一个匮乏性环境中成长起来的，我需要别人对我慷慨一些，所以我愿意先对别人慷慨一些。

谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。