【片段来源1】：《小强升职记》 拆书家：安珂
【R:阅读原文】 :所以你不要让它只停留在想法，尝试把它变成自己的一个目标，你不妨先用S.M.A.R.T. 法则厘清你的目标。“SMART法则？”“是的，它是制定目标的5个原则。
S—Specific 这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。
M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。
A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。
R—Relevant 目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？
T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。这样的话，你的这架飞机就准备开始着陆了。”老付从身边的包里拿出一个小本子，取出一支笔，边说边写。
【I:用自己的语言重述知识】（why）我们常常列出很多目标计划，比如减肥/健身、读书、学某项技能等等，但最后结果如何？是不是大多数情况都是陷入了“说说激动，想想感动，事后不动“的循环怪圈里？审视一下我们的目标，是不是在制定目标的时候就出现了问题？（what）如何让目标可控，让我们的执行能够落地，用SMART法则的五个指标来衡量：(how)①S specific 明确比如：我要减肥，这个目标明确吗，怎么样才算减肥？用一个具体的数据进行量化才更明确，比如早晨空腹称重下降10斤，或者更专业的通过测量体脂率，让这个减肥的目标更加清晰明确。②M measurable可衡量如上减肥的例子，通过10斤或者体脂率下降到25%（女生标准），这样具体的数字，配合相应的工具，使我们的目标看得见，可测量。③A attainable 可实现目标谁都有，但是否切实可行也是目标制定中很重要的考察维度。结合自己的身体状况，10斤减重完全有把握可以实现的，执行起来才有动力。④R relevant 相关性这个目标是我自己的强烈需求，还是跟风的行为？明确减重对我急需塑造良好形象，提升自信这个整体目标是一致的。⑤T time-based 截止日期这一点也非常重要，一定要记得给自己的目标加一个时间期限，一旦放任自流那就是遥遥无期，根据自己的实际情况，制定一个略有压力的时间期限，比如2个月内减重10斤等等。（where）SMART法则能用来指导目标制定，检验目标合理性，如完成某件事、达成某项任务、实现某个成果等，即可用于个人也适用于团队任务。但必须明确一点，SMART法则并不能解决目标的执行，没有行动力目标制定再完美也是空谈。
【作业】 请根据上面的【R】与【I】写出你的:
【A1：描述自己的相关经验】
2018年年初我给自己定的目标是让自己在工作中更加的专业，然后我买了氢课的课程，报了他们的会员，刚开始有新鲜感每天趁中午休息出去散步的间隙听半个小时的课程，到后面夏天来了，太热出去的时间少了，加上听的好多内容与工作相关性不强，听的时间就越来越少，最终一年的课程听了不到一半。
现在根据SMART我意识到我的目标定的不够明确，想让自己在工作中更加专业这个目标比较宽泛，到底达到怎样的程度算专业也无法衡量，因为课程涉及六大模块，我听课过程中无法判断自己真实所需，胡乱选择，跟工作越走越远，导致后面自己学习的兴趣降低。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：一个月内晨起减重5斤（1.12-2.12）
行动：早餐鸡蛋+牛奶一杯，午餐正常，晚餐前称重依据体重决定饮食情况，每天5000步，工作日的饮食我可以控制，周末和节假日我会跟家人商量自己的减重计划，让他们监督我。
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