日更（七）跑步
跑步这项运动，我以前不是很喜欢。
因为跑的气喘吁吁，上接不接下气，全身又很累。
跑完一天，再来第二天跑步真的很想放弃。
但是我去学习跑步，为了避免自己跑步受伤，也能为了让自己可以享受跑步中。
自己报名了学习《姿势跑法》，自从学习了这个方法，虽然有些动作得自己练习，没有怎么练。
不过我会在跑步中，观察自己，这也是一种冥想。听着自己的节奏，再观想自己的跑步姿势对不对，调整呼吸。
外面没有别人，就只有你一个人在这条路上跑着，身体跑到不舒服的地方，跟它交谈。
如果你有什么不开心的事情就跑步，因为跑步能提高我们的多巴胺，它会让我们得荷尔蒙释放，可以解除我们的忧虑和烦恼。
跑步可以提高我们的心肺功能，对我们身体的免疫力也非常好。
只要你掌握了呼吸，还有跟身体的交谈，你可以越跑越想跑。
看看我这次的百日跑是否成功，如果百日跑成功坚持下来，我就送自己一个礼物——半程马拉松（深圳的）。
跑完步记得拉伸，才能让我们下次更好的出发。
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本文标题：日更（七）跑步
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