早起跑步是有技巧的❗️
运动要定大目标 小目标
比如今年我要参加且顺利完成两次半马
小目标是每个月要跑至少50km
速度上至少要保持在6′20″左右
每天闹钟响的时候都在犹豫要不要起
毕竟眷恋舒适的被窝是人的天性
早起太不容易了
教大家一个早起的小窍门
被闹钟叫醒的时候不要想着要起床这件事
直接想目标 大目标 小目标 人会逐渐清醒 忽略了早起的困难
对抗天性很难 但是为了达成我们的目的 要学会避开直面破坏舒适的阻力 用对目标的坚定增强掀开被子的动力 一点点的突破舒适圈
当有一天闹钟还没响你就先醒关掉闹钟的时候 恭喜你 新的生物钟已经形成 不需要太辛苦跟自己斗智斗勇了 习惯成自然
据我的经验 连续早起10-14天
基本到点就会醒
坚持到21天醒后起床 早起这件事就不是什么妖魔鬼怪了 你还会觉得它让你有成就感
️但还是要好好保持噢 别让睡懒觉的习惯趁虚而入了
早起困难户们 加油咯。不管早起是不是运动都会让我们每一天的生活可自由安排的时间多出一到两个小时，不信你就试试嘛！
逆风而跑
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