晨跑第十七天
好多友友都告诉我不用每天都跑，隔一天跑一次最好，对身体恢复调整也好。而我也觉得为了身体健康每周只要跑两三次就好，没必要天天早起晨跑还得计算上班时间，但是每当早上我睁开眼睛看到窗外大亮就想起身去跑步，不由自己的想去跑，自己多次暗示自己今天休息一天明天再跑，但自己的内心一直翻来覆去纠结着，边纠结边就走上了晨跑之路，最后还是跑去了。
昨天早上也是，挣扎了好一会儿，婆婆说“今天别跑了，吃点早饭就去一线了，去哪肯定累……”，然后昨天早上就没有跑步，最后去了一线由于其他原因，我有了空余时间，二话没说就绕着停车场跑了3公里，说好的不跑了，最后还是跑了。
明明想着每周跑几次就行了，可是早上一醒来就想去跑，我不知道我这究竟是什么心里？！既然改不了那就先这样继续跑吧。
早上上班的路上顺便听了一本书《运动改造大脑》。作者从美国高中体育课一案例中发现，每天晨跑的高中生比上普通体育课（不参加晨跑）学生的阅读能力提高7%。
美国纳帕维尔高中有一个了不起的体育老师叫邓肯，这个老师要求他的学生每天早上起来的第一件事是跑步，而且每个学生要跑1.6公里。在跑的过程当中，他给每个学生戴一个手环，记录他的心跳脉搏，考核的指标不是速度，不是耗时，而是平均心跳。
他要求这些孩子们的平均心跳一定要达到185次以上。什么是最高心跳呢？就是每分钟最大心率值，就是用220减去你的实际年龄，得到的数字就是你的最高心跳。邓肯要求你的运动量一定要达到让你的心率在最高心跳的80%到90%以上，所以，他对他的学生要求是185次以上。而这些每天晨跑的高中生阅读能力的提高远离不开运动带来的变化。
而运动与大脑直接产生联系的原理其实就是，运动能够产生神经递质进而平衡大脑，催生脑细胞促使BDNF的分泌，诱发新神经元的产生，进而提升大脑的执行能力。
无论是每日的晨跑还是骑车、游泳、跳绳等其他有氧运动，每周两次，每次三十分钟，坚持十二周，你就可以看到巨大的变化，光听不动不管用，想改变就要动起来，只要动，就会有变化。
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