1.精力管理的“能量金三角”模型包括能量的输入、输出与守恒；精力管理靠的不是天赋，而是有意识地练习；精力管理能够有效支撑你的身体健康训练计划，使你得到更好的训练效果；精力管理可以帮你化压力为动力；精力管理可以显著提升休息、放松的效果，让你的冲刺更有劲；精力管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的驱动力；精力管理可以让你养成好习惯，用好习惯推动你轻松做事；精力管理让你轻松实现全情投入，进入心流时刻。
2.能量输入：呼吸、饮食管理、睡眠、运动等一系列；呼吸：深呼吸，获得深度的放松为你的意志力充电；饮食管理：健康的饮食习惯能为你提供更充足的能量输入；睡眠：高质量的睡梦是精力的重要来源，是你体力和精力的有效保障可以让你在白天保持思维的敏锐度。运动：促进新陈代谢，为身体储备能量；
3.能量输出：学会掌控自己情绪释放的节奏与力度；能量守恒：让自己保持情绪平稳；习惯养成也是降低能耗的关键，管理的是一个人的能量，而能量就是我们做一切事情的前提条件。
精力管理手册 张萌 2 精力管理的金三角模型 >> 一、能量输入 >> 第一，呼吸。 >> 第二，饮食管理 >> ...
1.精力管理的“能量金三角”模型包括能量的输入、输出与守恒；精力管理靠的不是天赋，而是有意识地练习；精力管理能够有...
近期各种打卡老是觉得体力不支，有些赶趟，效果也不好。 有幸看到《精力管理》这本书，里面讲到精力管理的金三角模型：最...
今天听到朋友分享，张萌萌姐精力管理50课，听到一个新词汇，精力金三角模型。精力输入，精力输出和精力守恒。 精力输入...
每个人建立的精力管理自我评估体系就是一个能量的金三角。张萌“能量金三角”模型，包括能量输入、能量输出和能量守恒。 ...
第一，学到的新知识：1.人生不是马拉松，而是一次次的短跑冲刺加上适当休息组成；2.能量及时输入控制输出达到能量的守...
重要内容摘录： 一、精力管理的金三角模型： 能量输入：时间分布、饮食习惯（糖类，蛋白质，脂类均衡营养）、 喝水、睡...
复盘：1.新知： ①精力管理包括：能量的输入、能量的输出和能量的守恒； ②精力管理靠的不是天赋，而是靠有意识的练习...
精力管理金三角 精力管理可以使自己做事高效，休息的更高效，支撑自己的运动，舒缓自己的压力。精力管理是时间和效率的基...
1. 精力管理的金字塔模型 充沛的精力状态可以通过精力管理获得。 精力管理的金字塔模型： 体能 体能是精力的基础，...
本文标题：精力管理的金三角模型
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