每个人建立的精力管理自我评估体系就是一个能量的金三角。张萌“能量金三角”模型，包括能量输入、能量输出和能量守恒。
❤️能量输入。包括呼吸、饮食管理、睡眠、运动等的一整套方法体系。
第1项是时间分布。能量输入就是为你的意志力充电。
第2项是饮食习惯。即你的饮食是否健康、规律。
第3项是喝水。
第4项是睡眠。包括小睡，为自己充电。
第5项是好身材。指身体的基本指标，包括肌肉率、脂肪含量等的健康。
第6项是运动。
充沛的精力全部来自你的认真计划和坚定执行。
❤️能量输出。就是要学会控制能量输出的节奏和力度，能够排解压力，改善睡眠。需要一套综合有效的方法。
❤️能量守恒。就是每日让自己保持情绪平稳。要从情绪、思维、习惯、目标这四大维度考量。
通过精力管理自我评估体系进行判断，找到自己需要提升或完善的方面，列出一份可改善的计划，每天不断完善自己。
“体能金三角”：人的体能由三个方面决定：体能输入（充电）、体能输出（耗电）、体能守恒（蓄电）。
充电：可以从力量、耐力、灵活性和恢复力这4个维度来全方位地提升体能。
耗电：学会控制自己每天、每时、每刻的情绪释放。
蓄电：减少消耗，蓄存能量。
金句：没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。
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