一、让一个人失去安全感的并不是外在真实地发生了什么，而是他对于这件事的糟糕想象。想象的后果越糟糕、越严重，人的安全感就会越低。也许你改变不了事实，但你可以改变事实对你的影响。也许你改变不了他人，但你可以改变他人对你的影响。
二、最好的疗愈方式不是心理咨询，而是被爱。但这个东西很奢侈，你在生活中很难找到。所以有时候，你就得通过心理咨询来获得一些被爱的体验，或者是通过心理咨询疏通一下你被爱的通道。
三、即使你解决了亲密关系里的委屈，你在生活中方方面面的委屈，还是会不断地重演，因为这是你小时候的委屈。
它有一个重复的需要，不在这重复，就在别的地方重复。当你开始喜欢你自己的时候，就会喜欢你的拥有。
四、找到痛苦的故事，那些故事里埋藏着的情绪。重新理解那些故事，新的思维让情绪流走。真正能给你永恒满足感的，就是你自己，无论你匮乏的是什么，是谁导致的。
转化的第一条永远是：为自己的匮乏负责。因为它发生在你身上。
五、当你在关系中有矛盾的时候，你最需要做的是心疼自己，而非责怪自己。你最需要想的是我该如何安抚自己，如何用更好的方式去满足自己的需要，而非执着地去指责谁的错。
一个人之所以选择不幸的现状，并不是因为没有能力，而是意识里想改变，潜意识里却因为承受不了某些恐惧，而不敢改变。
六、重新用成人视角看待当年的经验，重新用成人的自己，保护一下小时候的自己。让那时候的故事得到流动，得到重新解释。
所谓的正能量，首先就是自我接纳，就是我允许我有负能量。自我接纳然后自我拓宽，是这个世界上最正能量的事情。
七、决定影响孩子的，是父母的初衷和情绪，而不是父母的行为。如果父母带着愉悦的心情去做事情，孩子会感受到愉悦。如果父母带着关心的心情去做事情，孩子会感受到关心。
八、孤独并不是来自身边无人。感到孤独的真正原因是因为一个人无法与他人交流对其最要紧的感受。
九、一个人终其一生的努力，就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。
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