做自己的心理医生

非常感谢生活，总是让我在迷茫、沮丧的时候看到黑暗里投射进来的一束光。让我又找到了面对困难的勇气，继续前行。

之前因为身体欠佳，接连不断的苦楚让精神倍受打击，每天抑郁着、没有目标地混日子。甚至有了悲观厌世情绪，觉得活着就是受罪，对这种状态的自己也是充满懊恼和不满，觉得一无是处，整个人近乎要崩溃的感觉！

一本书的出现，把我从痛苦的深渊里拉了出来。给我注入了能量，让我敢于做自己。这本《被讨厌的勇气》我也希望能被有过自我怀疑和不知道目标的朋友看到它，能帮你重新获得幸福的能力！

这本书是对于阿德勒心理学的初步入门介绍，通过青年与哲人的对话形式展开，简明易懂又富有实效性。它的思想有别于弗洛伊德精神创伤学说，它否定原因论，提出目的论，是一门自助性个体心理学。

通过阅读，我放下了许多心理包袱，也勇于解开自己的心结，随性面对一些人和事，下面简单介绍一下让我有感触的内容。

一.你的不幸是你自己选择的

我们日子过得不好，经常会给自己找原因，认为之前经历的事才导致了现在的状况。如：因为我父母经常吵架所以我现在也过得不幸福；因为我很宅所以我找不到男朋友；因为我个子不高所以找不到好工作等等

这些“因为”就是弗洛伊德的原因论，认为你的过去决定了你的现在。但阿德勒认为，我们之所以不幸是我们主动选择的，我们有了这样的目的才会给自己推导出那些原因。我们想要改变，却一直改变不了，是认为找到了保护壳，可以逃避责任，不至于让梦想破灭。

例如：谈恋爱可能会遇到被伤害、被拒绝、被嫌弃，所以选择宅在家就会避免这些情况出现，从而安慰自己，如果不宅的话，也能找到男朋友。所以人们的不幸福，不是因为过去或环境，也不是因为能力不足，而是缺乏“获得幸福的勇气”。

二.一切烦恼均来自人际关系

我们的烦恼来自别人的看法和社会的评价。习惯于和他人比较，把别人的幸福看成是自己的失败，经常会有自卑感，认为自己不够好。

自卑感人人都会有，比如：我没有她白，没有她高，没有她聪明等等。自卑感不是来自客观事实而是来自主观的解释，是达不到理想中的自己而产生的。自卑感本身不是坏事，它能促进人努力进步，能帮助你做更好的自己。

自卑情结却是不好的，它是种借口，什么坏事情都可以往里扔的一个垃圾桶。

例如：同样是个子矮，自卑感的人会觉得还好啊，起码我还是聪明的，我看过很多书，知道很多知识，还带有幽默风趣；自卑情结的人会觉得，找不到好工作因为我矮呀，找不到老婆因为我矮啊，挣不到钱因为我矮啊……当成了借口使用的一种状态。

健全的自卑感来自和理想中的自己比较。我们之所以痛苦，是因为我们经常和别人作比较。我们在意别人的看法，希望得到别人的认可。

阿德勒否认寻求别人的认可，我们不是为了满足别人的期待而活，别人也不是为了满足我们的期待而活。我们要会课题分离，不要害怕被讨厌。我喜欢你是我的课题，你喜不喜欢我是你的课题，和我没关系。我们只负责把马带到水边，喝不喝水是马的事情。

如何区分是谁的课题，就看选择的结果由谁来承担。所以人际关系中，把对方看成伙伴，建造和谐平等的横向关系，保留自己的社会认知，纵然是上下级，也不必压制自己的想法观点，因为这是你的自由。自由就意味着被讨厌，不为所动，不被拘束。也就是要有“被讨厌的勇气”

三.认真活在当下

阿德勒认为人生是由过去、现在，未来这些不连续的片段所组成的。你的过去决定不了你的现在，你的现在也决定不了你的未来。谁也无法预测下一秒会发生什么，唯有把握的是此时此刻的当下，专注于当下所做的事情，用完结的心态过好每一刻。

如何让当下活得有幸福感？阿德勒提出了三点：自我接纳、他者信赖和他者贡献。

自我接纳不同于自我肯定。例如：我考了60分，我说我现在就是状态不好，我状态好的时候一定能考100分，这就是自我肯定。自我接纳是我承认我现在就是60分的水平，但我要想怎么才能考到100分。

他者信赖是我们选择相信别人的时候，不要有附加条件。例如：我这么信任你，你不能背叛我。在日常捐款活动中，我们往往在得知捐款对象生活富裕后而愤怒，想要把钱拿回来。就是因为我们附加了条件——你要穷得吃不起饭，过不好生活。

这也是前面所说的课题分离问题，我信任你是我的事，你骗我是你的事。选择无条件相信人，才有利于建立亲密关系。当然我们也要看清楚对象去决定信任，毕竟选择相信后的结果要我们自己来承担。

他者贡献是你的价值来自你所做事情给别人带来的贡献。这不是自我牺牲，而是在劳动中能获得价值感。你不需要被别人认可，只要自己感觉到对别人有用就行。

例如：之前我身体不佳，每天浑浑噩噩虚度。在工作上显然不被别人认可，但在家庭中，我的存在就是价值，是父母的希望，是他们的精神支柱。

这本书得到了很多人的推崇，包括心理学家张德芬，影视明星曾宝仪。它能真正地帮助到心理苦闷的人，只要我们能不在乎外界的评判，感知到自己对别人有用，我们就能获得幸福感。也能胜任做自己的心理医生。