春天气候多变，刚刚收进去的厚衣服只能无奈取出，一脱一穿间，冷热交替更是给感冒创造了奇袭的机会。头晕脑胀、打喷嚏，感觉身体被掏空，每次都在想再也不要感冒了。那么，究竟如何有效预防春天感冒频发？快来了解一下吧！

五个小招教你如何预防春季感冒

  春季如何预防感冒？

其实预防感冒可以很简单，生活中的一点点小改变就可以让你远离感冒的侵袭。快来看，它们究竟是什么吧！

①多喝酸奶，添点益生菌

肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白a由肠道制造。

因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助于减少炎症和防止感染

②补充蛋白质

蛋白质是免疫细胞的材料，也是保温的一大功臣。摄取蛋白质的时候要全面。既要摄入肉制品、鱼、鸡蛋等动物性蛋白，也要摄入豆浆、豆腐等植物性蛋白质才健康。

五个小招教你如何预防春季感冒

③饮食补锌

锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间，富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

五个小招教你如何预防春季感冒

④提高免疫力

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵病原微生物，从而有效地提高人体自身免疫力。另外，松果菊是天然的草本植物，不仅美还能够短期内迅速增强人体免疫力，具有抗菌、消炎的作用，可有效预防感冒！亲们有木有瞬间被它吸粉呢？

五个小招教你如何预防春季感冒

⑤保证睡眠

人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

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