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01我们为什么会焦虑？
上学的时候，我们为学习成绩而焦虑；
工作后，我们为车子和房子而焦虑；
结婚后，我们为孩子的教育和老人的赡养而焦虑。
好像人生就没有不焦虑的时候。
那么为什么我们会越来越焦虑？
李尚龙曾在《你所谓的稳定，不过实在浪费生命》中提到：
我们之所以焦虑，往往是因为自己和目标差距太大，或者和别人的距离太远，不知道如何下手而已。
02你不是一个人在焦虑
最近一段时间身边的朋友就遇到了焦虑的事情，她说，看到身边的人进步越来越大，而自己好像还是在原地踏步的时候感觉很焦虑。
我十分清楚这种感觉，看到别人取得了成功，虽然羡慕不已，但是却也容易产生焦虑，因为害怕被别人狠狠的甩在后面。
于是我们就开始陷入怪圈中，不断地否定自己，也否定自己的努力，羡慕别人的进步，却不去找方法，认为自己根本没有能力取得成功。
我想告诉你的是，其实，你并不是唯一苦逼着、焦虑着的人。
英国作家狄更斯《双城记》开篇的首段话进来很流行"这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代”。在快节奏的全球化时代中，焦虑已经普遍到了成为现代人的特质之一。
我们已然被这个时代大量的信息所淹没，像一只无头苍蝇一样到处乱撞，焦虑不已。
每个人都前所未有地意识到，生活和命运尽量要掌控在自己手中，但是真的去紧握时，发现我们想掌控的东西仿佛掌中的流沙，握得越紧、漏得越快。
03治疗焦虑的正确做法
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人最怕的就是为了潇洒地迈出第一步，最后迟迟停滞不前，从此再也不出发。
那怎样才能治疗焦虑呢？
001写情绪日记
任何时候，当你觉察到某种情绪时，无论是正面还是负面的，都记录下来，同时把引发这种感觉的情境也如实地记录下来。
写情绪日记可以很好的帮助我们平复心情，同时也可以进行反思。
002“正念”练习
“正念”练习简而言之，就是让我们从正面出发。正面练习让我们从各种思绪中跳出来，不评判、不解释，只是认真地活在当下。
003寻找积极的反馈
学会主动去发现一件事情积极的意义，并认可自己的每一点小进步。
上述说到朋友感觉身边的人都在进步，而自己好像还在原地踏步。其实并不是这样的，朋友自己也一直在进步，只是她把别人的进步放大了，而把自己的努力和进步缩小了，这才造成了焦虑。
如果她能把自己每天的进步都记录下来，意识到自己的努力和进步，那样就不会产生了这么大的焦虑了。
004锻炼让身体感觉更好
锻炼有助于应对焦虑，它不仅能保持体型，塑造自信，很能增强活力。坚持定期锻炼，还能释放在交流时产生的紧张。
最后，我想说的是打败焦虑最有效的方法其实很简单，就是：立刻、马上去做那些让你感到焦虑的事情。
只要迈出第一步，永远不晚。
当你感觉到焦虑的时候可以用写情绪日记、“正念”练习、寻找积极的反馈、锻炼等方法来舒缓焦虑，但是打败焦虑最有效的方法就是立刻、马上去做那些让你感到焦虑的事情。
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