你不是一个人在焦虑

总有一些情绪，需要我们去排解

（一）

我们常常感到焦虑。

你看到同学在准备考研，就开始焦虑着自己是否也应该去试试。

你看到同学热火朝天地做兼职，就开始焦虑自己是否也不能一直懒在宿舍。

你看到朋友去旅行，就开始焦虑自己是否也应该去看看那么大的世界。

你看到以前的小伙伴都谈恋爱了，又开始焦虑自己怎么还是单身汪...

你不敢看朋友圈，那里不是世界各地的美食，就是阳光灿烂的海滩；不是青春靓丽的女友，就是一起腐败的基友；不是刚考下来的证书，就是才背下的单词。虽然朋友圈不是生活的常态，但看得多了，总以为别人在天境，自己在地狱。

你不敢看微博，刚刚推送的杀人案，又让你整个人都不好了。

你也不敢去QQ空间，看了同学在说说里的迷茫和抱怨，你更焦虑了。

有人说，我要去旅行，让身体和心灵都在路上，抛却烦恼，重启自己的人生。但你回来后发现，没用。

旅行治愈不了焦虑，甚至你在旅行途中也会感到各种焦虑。吃饭、住宿、人山人海的景区，道路拥挤的路程，坑爹的商家……

有时候还不如在家待着，至少不受这种奔波他乡的苦。

走了一圈，回来以后，该做的事情一个也少不了，该有的烦恼一个也逃不掉。

逃避是解决不了问题的，打败焦虑最好办法就是去做那些让你焦虑的事情。

（二）

不要一次性给自己塞太多的任务。容易噎着。

不要一次性挖太多浅坑，出不了井，对着一个地方使劲就好。

一年中有1-2个大的计划，不管是学会一项技能，还是获得某个证书，不管是减掉20斤肉，还是增加1万粉，只要这个计划能帮助你有效成长，符合你的人生大方向，就好。

三五年后，你会发现，原来自己攒了这么多的资本。

如果浅尝辄止，看到别人学PS，就去买PS软件；看到别人健身，你也跟着跑了两天；看到别人背单词，你也下载个APP放手机里却半年都没碰……

三五年后，你会后悔，要是自己当初坚持，现在也能瘦成一道闪电了。

今天看卢思浩在《愿有人陪你颠沛流离》一书中说，“所谓的成长，就是越来越能接受自己本来的样子，也能更好的和孤单的自己，失落的自己，挫败的自己相处，并且接受它，然后面对它。”

承认自己没有那么高的天赋，没有那么好的运气，没有那么富的家庭，接受自己的状态，就像郭靖一样，稳扎稳打，一步一个脚印，总比周芷若速成九阴白骨爪的好。

（三）

上周看最强大脑这个节目，比赛数独项目，上场的几位选手分别介绍自己，有个女孩是世界排名第4，大家一听到排名都很佩服，另外一个十几岁的男孩介绍自己时，说自己排名世界第29。

主持人问：“这个差距还是蛮大的，那你来这里干什么？”

小男生想了想，说：“打酱油。”

哈哈。大家都乐了。这样的心态真好，明白自己的差距，接受现实的距离。

输了，是实力不够，我坦然接受，来年再斗。

赢了，是发挥超常，我不骄不傲，继续奋斗。

果然，这个打酱油的小男生还真得拥有一些实力和运气，居然打败了世界第4的小姐姐。

这个酱油打到了最后。

学会接受现实，也尝试在不能改变的现实和不能更换的对手面前，把焦虑放在脑后，打好自己的酱油。

（四）

突然想起前年有一次和媳妇去看电影，本来说好看某一个场次的迪尼斯动画电影的英文版，结果由于临时改变了时间，换了另外一个场次，我买成了中文版。

排队的时候没怎么注意票面，只发现和一堆小朋友以及他们的家长排在一起，当时我还在想，现在的英语学习，从娃娃抓起，从看电影抓起，不错。

后来电影开播时，我和媳妇傻眼了，原来买成了中文场次。

媳妇抱怨了一通，你傻啊，中英文场次都分不清，听中文配音看外文电影，真服了你了。

我说，既来之则安之，票也不能换了，着急也没用了。中文配音其实也不错，你看，小朋友们笑得多开心，咱也跟着乐乐？

哈哈。

就这样，居然度过了愉快的一下午。

（五）

作为一个学生，该怎么去处理焦虑？

分享两个学生的故事：

小A以前是个很焦虑的学生，玩的时候想着要学习，学习的时候又静不下心想去玩。为了控制自己的情绪，他选择了一个办法：在微博打卡。

他的微博没有其他杂七杂八的语录、鸡汤和日常，只有他每天学习的记录，例如：

周六早7点起床，7点半进入图书馆上自习到11点半；

中午在图书馆阅览室看了一个小时期刊；

下午2点在图书馆看书一小时；

去操场跑步5圈；

晚上在宿舍看完书的最后一个章节；

玩了半个小时手机游戏；

洗洗睡。

单看这一个日子没什么感觉。但当你看到那一天天的微博码在一起的时候，特别震撼，就像整装待行的军队一样，很有仪式感。

小A说，每次他坚持不下去，心情焦躁的时候，就翻翻以前的微博，瞬间就平静了。原来自己可以坚持那么久。

（六）

学生小B，是一个经常给自己设置目标但又达不到的人，每次面对这种情况，都变得很焦虑。

后来，他用了一种分档目标的方法解决这个问题。

例如，他跑步时，不再勉强自己一定要跑5圈以上，先给自己定个小目标，例如2圈，跑完2圈就算自己完成任务。当自己跑了2圈后感到仍有余力，就继续跑，跑到5圈后，就算自己完成了高档目标。

以前小B从图书馆借书回来，规定自己必须一周内读完，但等到周六的时候，突然发现完成不了这个任务，又后悔规定得太严格。后来借书时，规定自己一个月读完，但直到图书借阅期快满了，也没去翻阅它。

后来他用这种方法来读书，每天给自己规定读5页就算完成任务。有时候读着读着就看了十几二十页，超过了规定的小目标。就像我之前写过的一篇文章《当你没有心思学习时，先看15分钟再说》，是同样的道理。

通过这个方法，小B在学习上很少再焦虑，也能更加合理地安排自己的生活。

（七）

你不是一个人在焦虑。你很容易看到别人高兴的事情，却很难看到别人无助的一面。无助到有些学生会把自己的苦恼写在QQ空间的秘密里，写在无人知晓的微博小号中。记录下你的焦虑，把焦虑的内容具体化，也能够很好地帮助自己控制情绪。说出来，就好了。

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。

焦虑就和快乐一样，是一种正常存在的情绪。

快乐时，你喜笑颜开，又小曲在嘴边。

焦虑时，你眉头紧锁，却计不上心来。

没有关系，坦然接受就好。每个人都有无助和软弱的时候。

如果时时都在焦虑的话，已经影响了正常学习和生活的状态，就需要去看看医生，他们有更具针对性的办法帮助你。

有的焦虑不用解决，时间会让它忽略不计。

有的焦虑坦然面对，找到方法能够去解决。

记住，你不是一个人在焦虑。