学会接受所有的感觉是一项重要的生活技能，即使是愤怒、悲伤和失望等困难的感觉。
我们每个人都会受到各种情绪的侵扰：当你辛苦一天拼的乐高被不小心碰到，你可能会感到沮丧；当自己辛苦做的工作和劳动不被认可时，你可能会觉得自己没有价值；当孩子不听话、和你对抗时，你可能会感到绝望和无助......
在几十年的研究中，心理学家已经证明，我们的情绪和我们的生活密切相关。拥有积极的精神状态可以保持健康，包括降低血压，降低患心脏病的风险，以及更大的长寿机会。反过来，消极情绪会激活我们的压力反应，久而久之，这会导致焦虑、抑郁、心脏病或上瘾。
事实上，造成伤害的可能不是我们的负面情绪，而是我们对它们的反应。
今年早些时候发表在《情感》杂志上的一项研究发现，以消极态度看待情绪的人远比认为消极情绪是好或者中性的人更容易产生心理问题，与此同时，那些对自己所经历的积极情绪感觉良好的人更有可能拥有更好的心理健康。
当我们对情绪做出判断后总是会刻意地将其归为“好”或“坏”，当认定情绪是坏的，我们就更容易陷入沉思和内耗，长时间地沉浸在那些负面情绪中。当人们对消极情绪做出中性的客观反应时，这种感觉往往会过去得更快。
“白熊效应”告诉我们，越压抑，越反弹；力的作用是相互的，你不接纳的程度有多深，你的痛苦就有多深。
正是因为不接纳负面情绪，它却偏偏提醒你注意到它，就类似于“刻意的遗忘就是最好的铭记”一个道理，你花了大量注意力去遗忘，本身就是注意力高度集中的一种表现。
同样，越不接纳自己的固有特征，你就越注意到它，越注意到它，对它就越敏感，精神交互作用形成，你就容易形成强迫症状。
原本负面情绪本身无错，一切痛苦根源在于我们自己视其为“魔鬼”、“深渊”，学会与自我情绪和解，才能从消沉的中解脱出来。
记住没有一种感情会永远持续下去是很有帮助的。所有的情绪——积极的和消极的——最终都会消失。记住，接受一种消极情绪并不意味着你必须接受导致这种情绪的情况。如果你遭遇了肇事逃逸事故，你可以接受自己的愤怒情绪，并联系警察追捕肇事者。
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