我渴望在这一世，觉醒，醒来。
明理解惑共读实践
老老实实练三年。纠结痛苦自己化解。不断听不断练。
糊里糊涂的来，明明白白的走。
练习记录
♥ 功课/51/1095 吃素/20/365
♥ 万物营/1/21 挖空心思+引火下行+没意见/27/1095 情绪练习/慢一秒+深呼吸感知放过16/1095
♥ 启训/1000/10/ 365 聚训/36/2/365
♥ 观影/1/1000 拆除炸弹2/1
一、挖空心思
1.qs真讨厌，我不喜欢他，我讨厌他
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
也许不是，只是我的一个念头，一股能量涌动，业力作用下的念头。我只需让他流过。
认同了这个念头感受如何。
会觉得孩子真讨厌，陷入无尽的对孩子评判和痛苦里，不能自拔。
没有这个念头当下如何
就像视频里那样，看着还挺可爱。哈哈。
2.给弟弟做的简陋了，自责
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
重要的是情谊。机缘巧合下是这样的结果
认同了这个念头感受如何
纠结，自责，担心被埋怨。许多妄念
没有这个念头当下如何
3.牛牛一哭就生气。觉得qs是个暴力狂。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
也不是吧。孩子之间打闹很正常，加上我内心天平倾斜向牛牛，处理问题自然偏颇，乔硕有意见，情绪全都发泄到了弟弟身上。
认同了这个念头感受如何
恨乔硕。
没有这个念头当下如何。
4.担心将来给qs收拾烂摊子。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
没有。但是很担心。
认同了这个念头感受如何
纠结恐惧担心。
没有这个念头当下如何
如果发生，那就是该发生，接纳。
5.妈妈让我学导游，觉得他真的啥也不懂，多管闲事。
这是真的吗
是真的
百分百真的吗
不知道。哎，她的关心吧，但是很反感。
认同了这个念头感受如何
烦躁厌烦讨厌。不想听。
没有这个念头当下如何。
6.
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