主题是什么？再次陷入混沌状态
事件是干什么？今天感受到了自己近期成长的成果全线溃败！——在工作遇到一些压力后戒吸烟习惯又开始死灰复燃，晚上下班后又开始用各种方式逃避孤单自己一人的感受，坚持了一段时间的静心也中断了，之前每日坚持的锻炼也中断了，各种担忧各种念头各种想放弃成长的想法充斥着自己，面对自己的工作不想承受一点压力，稍有不顺就想辞职就想破罐子破摔！各种欲望充斥着围绕着，自己常常会不受控制！感觉自己在成长上刚刚上了一个台阶，想再往前走一步忽然之间就滑下去了3个台阶，真他娘的折磨人啊！自己感觉很绝望，自己感觉很无力！想逃避，想放手一搏，想眼前的目标和欲望都能尽快实现！或者又想一下跌到谷底，看看到底有多可怕！这么不上不下，上上下下，一曲三折让自己忍受不了！
即时反应是什么？我看到自己退化了，感觉前功尽弃了！这是真的吗？我看到自己退化了，我接下来是有选择的！
身体感受是什么？腹腔憋涨，堵塞，打嗝
内在对话是什么？——成长就是在这样反反复复中螺旋上升的，临在，静下心来，让自己慢下来，不要急于做决定！——你在逃避什么？害怕什么？有什么大不了的，即使自己成为失败者又会怎样？不要怕，接纳现在的自己！
内在感受是什么？无力，迷茫，没有方向，求而不得！自己还是接纳不了自己一事无成，在竞争中败下阵来，成为一个失败者！
有什么情绪伤痛被触动？上初中时自己在班级里是一个不良少年，学习差老师不喜欢，被大部分同学们讨厌，自己在无力挽回形象的时候开始破罐子破摔，认为只要自己厉害有地位或者在某个领域优于别人自己就是有价值的，自己就不会被别人瞧不起，自己在压力状态下大部分走的都是歪门邪道，投机取巧！现在看到了自己的问题后想坦坦荡荡的去遵从自己的良知做事，确发现自己是那么不自信，懦弱的做不到！没有力量支撑自己做下去！
发现自己有什么限制性信念？我不优秀就不值得活，为达到目标可以不择手段，我的努力和成功必须要让大家看到！
临在后发现的事实和真相是什么？——自己一直以来不愿接纳与面对自己的内在小孩，会经常性选择逃避，不愿触碰内在的伤痛，一直采取压抑或者转移注意力的方式来逃避！——成长的过程有苦有甜，过程中会有反复，就像老师讲的一样，“小我”不会轻而易举放弃它的统治，每当成长受阻的时候，穿越过去或者调整后重新上路就是一次大的突破。——不遵从“大道”、不遵从“原则”的努力，只会是越努力离“大道”偏离越大。
可调整的选择和回应是什么？——不再自我评判，轻柔的回到当下，坚持静心！——看到当下的现状，拿回选择权，接纳自己的失败（其实现实中都在对抗和逃避）（知道做不到）！——寻求舅妈和教练支持走出混沌状态！
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