觉察力实践篇，深度挖掘核心需求

觉察力实践篇，深度挖掘核心需求

下班还未到家，已经有深深的自责了。赶紧静坐下来，内观自己！

1､
静坐下来，静静的，用内心描述：今天下午下班后有三件事引起了我的情绪：

第一件事，明天要用的样衣因为没有样衣师傅所以我自己修改，然而不小心弄坏了；这件是明天要拿到学校投标签合同用的，而且是老板自己的vip客户，非常重视。

第二件事，下班倒车的时候把旁边的车蹭了，按我的水平是不应该会蹭别人车的，更何况两车之间间距非常大，完全没到需要蹭车的地步；

第三件事，刚到家，销售就电话问我是否拿了另一件明天要到三台中学投标签合同的样衣，他找不到了。挂下电话我仔细回想，我应该是拿过的，但是放哪了我全然忘记；觉得如果真的找不到，自己就是祸源。而这个客户也是非常大的客户。

2､
我的情绪反应是自责，低落，对自己失望；

3､
我的应对模式是逃跑和冻结，想把这件事置之不理；那一瞬间，我也不知道该如何处理，只想一个人走走，任情绪笼罩全身，深陷其中，等痛过了，然后他会慢慢淡去。

4､
我的情绪关照，眉头紧皱，心很紧，而且微微下坠，不舒服；

发现自己皱眉头的时候，用微笑来缓解，深呼吸，用念头抱紧自己，没关系，衣服已经坏了，不是已经补救了吗，虽然没有很完美；蹭了车也没关系，意外总是会有的，没有撞车已经很好了；销售的样衣我应该是放回去了的，他总会在办公室里，总会找到的，要是真的找不到，也不是我一个人的责任，销售他自己也应该守护好自己的产品。

5､
当时我的另一个更深的念头，我是一个运气很差的人，我是一个不详的人，我是一个粗心大意、丢三落四的人；
一天中，有好几件事情让我难过，足以让我认为自己是一个很倒霉的人了

6､
核心需求，为什么会如此粗心大意丢三落四呢？为什么会蹭车呢？ 为什么会把样衣弄坏呢？

因为我身在曹营心在汉，因为我对工作有抵触情绪，我通过在办公室里行走，从办公室走到仓库，到另外的办公室，到展厅，到前台....虽然都是因为有事情，但也许，也是因为这样的走动，才会有存在感，才不会显得那么孤独，如果一个人待在电脑前，因为设计部门和别人没有非常多的工作交接，也比较少有人说话，大多数时候是孤独的一个人相处，如果我不离开座位走出去，是没有很多交谈的，而通常别人来我这里的时候，我都非常忙碌的赶稿，久了别人也比较少来了；

另一方面，我因为假期太少，甚至还请了两个上午的假用来学习，因为我想要时间上的自由。
所以我的核心需求应该是：从容，自由！

7､
反思：因为想要自由，想要更多属于自己的时间，或许前几年已经让我习惯了自由，导致我在公司做了这两件事；
第一：这两个月，我是请假最多的人；

第二：我对公司申明：如果没有今天必须完成的任务，我不会加班，也不要管我加班的事，我会自己安排好我自己的工作，做到不拖后腿，按时完成任务就行；这样的特殊对待，和公司里其它每天比赛谁加班晚的同事、和这种每天下班至少有80%员工加班的公司文化格格不入；导致如果不主动寻找存在感，就会和他们的连接越来越少；

我是在求认可，寻找存在感，还是因为自己没有安全感！能量层级不够！提升自我安全感和能量层级，对外在放下期待。

另外，利用身体的感受，活在当下的踏实感，多多少少也缓解了自责和低落的情绪。