高效能慢生活第270天，挑战4点起床第81天之思考

高效能慢生活第270天，挑战4点起床第81天之思考

2019年.1月20日

.！

蒙蒙晚间检视

原来每对夫妻，每个人都受原生家庭和现在家庭的影响，但为了孩子不受影响

对男孩要认同，陪伴，鼓励！支持！

对女孩要陪伴！爱和赞美！常夸她美丽，可爱，聪明！

这样他以后就不容易被外面的小伙子骗走了！

高效能慢生活第270天，挑战4点起床第81天之思考

就寝21:30晨起4：32周末，晴

高效能慢生活第270天，挑战4点起床第81天之思考

昨日🧘午休：15min

今日分享：时间管理进阶10周训练10.1

烂开始，不刻意追求完美！

种一棵树最好的时间是在十年前，其次是现在。

一件事情，开始即意味着完成了一半。确定出发，就已经完成最困难的部分。

高效能慢生活第270天，挑战4点起床第81天之思考

第二个100天目标

*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天

* 2亲子时间管理认真践行90天

* * 学习：2019 年听书100本

* 坚持运动：每日步行5000步以上

* 坚持保养

*练习科学发声56天训练

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* 12个习惯逐步养成【第2阶段】

精进--工具使用，

1atimelooge记录时间

2.印象笔记，整理

3.简书写日记

4蜗牛睡眠：记录睡眠时间

5.乐心运动手环

6滴答清单，记录要事

强化--运动（走路+平板撑）

持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视

【今日三只】

1.听时间管理进阶课10.2

2.听亲子时间管理11

3.陪伴三宝，

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学习

昨日收获

1.🤹♀️健康与休闲：

保养：

形象：妆，装，都注意（2/100）

科学发声49/56

头发护理：一周一次的。（4/100）

冥想：每天听now一节（3/100）

心灵：父母心语：48次。（40

/100）

面部：每7天面膜一片（2/400）

运动：（8/100）10212步

散步：3公里/分钟

🧘瑜伽：（0/100）

电影：（1/12）

小确幸:

哥哥嫂嫂过来看望公公婆婆，聚餐时，很是感慨，儿行千里，父母在家就在，趁大家都在，常回家看看？因为生活需要不断的仪式感！

2.学习与效能：️️

时间管理进阶课：（10/10

️。

效能:专注一个番茄钟，解决工作中最重要的事情！

：送孩子读书（[ 10/20）

3.阅读

（每日15分钟）

第1本：《本质》（1/100）

第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！

第3本 《不吼不叫》（3/100）

第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）

第5本《》（5/100）

关键词：

樊登读书（1本/100本）

喜马拉雅（1本/100）

书名：

纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》

书名：

4.分享：【我和易效能的践行故事】

（我和孩子亲子践行4个月的收获）

（文字：1/100）（语音：1/100）

✍简书：高效率慢生活

喜马拉雅：时间管理进阶课

5.事业：.积极筹备中，

反思：

孩子昨日询问我，妈妈你知道吗？我给你一路阵线的！

孩子也需要尊重和平等对待！

反思2

早起清单

早起打卡√√√√√√√√

晨间日记√√√√√√√√

听喜马拉雅音频√√√√√√√√

听樊登读书会√√√

运动√√√√

早饭√√√√√√√√

晚睡清单

阅读

整理和检视√√√√√√√√

保养清单

早睡√√√√√

K、每日感恩√√√√√√√

我们应该不l断的去刻意练习并养成好习惯，去不断的拥有更多的自律的生活

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

有很多人说，喜欢读书的人，喜欢胡思乱想，其实，喜欢读书的人，聪慧，安静，善于思考，最重要的是，语言和外在气质都会有所改变！会柔和，会聪颖，会风雅，会风行，如同一座宝藏，你只要和她接触，就能发现她的灵魂之美！

感恩，有这么一群高能量的爱读书的小伙伴们一路相伴！

谢谢你们！

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