《微习惯》minni habitts 斯蒂芬·盖斯- 微解读

《微习惯》minni habitts 斯蒂芬·盖斯- 微解读

  对于本书来说，早已未见其真身，早有耳闻，也早已实施，在小闲老师创立的五点钟俱乐部里，跟着小闲老师的指导，已经实行了一年的微习惯计划，源于自己的不了解，以及懒惰，就以往自己为自己设定的微习惯，没有一个成功的，深处来说对于微习惯的定义，及如何实施微习惯的方法的理解与实施有一种误区，并未真正的了解何为微习惯，只是每天在盲目的实施着。自这个星期一，开始读本书，对于微习惯的定义及本真原理有了进一步的了解，也想纪录下来，本书作者，犹如序言所说一样，像普通大众一样，存在着惰性，向上的心态，想要以一种轻松便捷的方式，让自己过得更好。所以才会做大量的研究，以及自身的实验践行，如每天一个俯卧撑，每天读书2页，每天写50字。养成了锻炼身体的习惯，以及读书、写作的习惯。最近才顿悟到此书的重要性，阅读后受益匪浅。

  First， 对于习惯，我们真的了解吗？

  对于'习惯'这个词来说，是贯穿于我们生活中的行为方式，比如刷牙、洗脸。习惯就是，你反复多次做一件事，这个行动在反复实施的过程中，最终形成不带任何情绪的行动。这个行动不会让你兴奋，也不会让你抗拒。当然习惯分为好与坏，好，相对而言是对生活起到更便捷，更舒适的行为。坏习惯，无非是这个行动带来，于机体于心理有负面影响的行动。

  反复，对于任何事情来说，必将是乏味的，越过这个乏味的阶段，你还能继续做这件事情或事某个行动，当你停止的时候，反而不适的时候，此行动已然成为习惯。

    每个人都会为自己设定各种各样的计划，比如说一星期读几本书，新的一年一定要去健身房锻炼身体，每日一定要少食，保持体型。一天喝一杯水等。在新年伊始的时候，我们立下了宏伟壮志，年末回顾的时候，反而一件未成，实在是让人灰头土脸。实际上这并不全是我们自己的错，而是行为方式，方法与技巧不对。

    Second，微，比小还小。

    微习惯这本书，将习惯分解到最小，分解到小到不可思议，比如盖斯先生的一天1个俯卧撑，一天只读2页书，当完成这些小的不可思议的任务时，你会有一种成就感，这是一种成功，成功造就成功。

  Third，破解期待的心理状态，分解焦虑为零。

  因为自大学至今阅读很多流派与中外作家的心理学书籍，所以对于心理机制的了解。在微习惯书里，作者旨在将完成一个重大任务，（比如全年锻炼身体）负担心理，焦虑心理分解到无，（焦虑：对于未到的事情，对于过往的事情反复担忧，这一秒并未真切的体会这一刻）进而形成习惯，当一天1个俯卧撑形成习惯，全年都在执行，在执行微习惯时，我们往往会超额完成，因为当你拿出锻炼的姿态，你绝不会让自己废了半天的力气就坐一个俯卧撑，也许是两个呢。那一天一天进行下去，有一天你不做的时候，你反而不适。

    Fouth，物体在初始运动时，惯性是最大的，运动起来的物体，惯性相对较小。第一步做的是动起来。

    所以本书旨在让你动起来，无论做什么，将其分解到最小步骤，比如如坐着所说你打算去健身房锻炼，不行我想放弃，那我就再退行到我开车去健身房，我走到车前，实在不行再退行，退行到在室内将运动服穿起来，当你这么做时，会不会觉得自己太傻，如果是，说明大脑已经同意你这么做了，接下来你就可能在健身房的跑步机上了。

  Fifth， 精确大于含糊。

  五点钟俱乐部小闲老师，在我们设定计划之后，总是反复说，对于任务设定，定量定时，比如3min一页书，1个俯卧撑2min，对于框架计划，相对于今天完成半本书的实行效果是显而易见的。

    《微习惯》正如书名所写：简单到不可能失败的自我管理方法。

  ps：本打算像盖斯先生一样，一天就写个50字，没想到完成了一篇读后感。共计1427字。

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