最近阅读了毛泽东在24岁时发表在当时顶级核心期刊《新青年》上的文章《体育之研究》，深感其水平之高，是提产锻炼、运动中的神作。
1.运动层次决定人生层次
体育对我们的精力具有重大甚至决定性的影响，而我们的精力决定我们的人生。那些精力充沛的人，一般都曾经进行过魔鬼版的训练。
比如，共和国创立者毛泽东20岁在湖南师范读书时，就开始痴迷于体育锻炼。即使在繁忙的学习中，毛泽东每天也都会抽出时间锻炼体魄、磨炼意志，他经常和同学一起去跑步、游湘江、登岳麓山，或者一个人静下心来做仰卧起坐、俯卧撑，冬天还坚持进行冷水浴。那份“曾记否，到中流击水，浪遏飞舟”的回忆，就是他青年野蛮锻炼的真实写照；那种73岁畅游长江绘就的“一桥飞架南北，天堑变通途”的宏大设想，就是他游泳后的豪情抒发。
2.体育才是养生之道
我在23岁时换上了非常严重的颈椎病、肩背部劳损以及腰椎小关节紊乱，坐15分钟就像肌肉里面有万千蚂蚁在爬行一样，感觉每天都在遭受古波斯人的“虫刑”，中西药、手术、理疗全都不管用，唯一能够缓慢恢复的就是野蛮体育锻炼。
但是，我是典型的宅男，想迅速养成一个体育习惯谈何容易？！我就阅读各种激发体育锻炼的书籍文章，比如现代奥林匹克支付顾拜旦的《体育颂》，深受触动：
“啊！体育，天神的欢愉，生病的动力。你猝然降临在灰蒙蒙的林间空地，让受难的人们感动不已！”
随后又阅读毛泽东的《体育之研究》，读到“体者，为知识之载而为道德之寓者也。其载知识也如车，其寓道德也如舍”“人独患无身，他复何患？求所以善其身者，他事亦随之矣”“体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，立马就热血沸腾，穿上鞋就想去健身房练肌肉，站起身就想去操场大跑一场，或者拿起球拍就想去学习羽毛球，痛快打两局。
后来，我经过一周三次的健身房锻炼，身体才真正好转，效果胜过各种理疗和中西药。我人生第一次意识运动才是真正的养生之道。正如毛泽东在100年前所说“体育者，养生之道也”！《运动改变大脑》也说，“运动是最好的健脑丸”。
体育锻炼对身体的好处要大于各种保健品和养生食物。经常见到，一些饭店推出什么有更少糖分、盐分、脂肪或者对身体某部位更好的菜品，就会被抢购、被推荐。我都纳闷，有这个磨蹭吃饭的时间，干嘛不去锻炼一会？！
事实上，那些同龄的聪明人一般都会发展体育爱好。比如，1998年出生伊芙就被父亲史蒂夫·乔布斯描述为“未来不是当总统就是当苹果公司接班人”。因为她非常有主见，而且小时候很调皮，知道如何与乔布斯相处，甚至有时候还会和乔布斯讨价还价。这些可能都源于她从马术中的感悟。伊芙从高中时期就开始学习骑马，还拿过很多奖项，上了斯坦福大学，并因为马术找到了自己的男朋友。事实上，比尔·盖茨的女儿詹妮弗·盖茨也是体育爱好者，爱好马术。
3.运动的四大好处
那么，运动有哪些好处呢？青年时的毛泽东就在当时多以锻炼为耻、以安居养生为荣的社会风气中，敏锐地提出了四点，颇有点“举世皆醉我独醒，举世皆浊我独清”的前卫风范。
一是强筋骨。在此方面有很多错误观点。一是认为已经到了30多岁了，老胳膊老腿，无法锻炼提高了，其实这是错误的，随便去个健身房就能看到那些健身大神往往都已经三四十岁了。
二是认为我天生柔弱，应该静养或养生为主，不能剧烈运动，其实这是错误的。毛泽东少年时其实身体孱弱，自己都为自己薄弱的体质伤心，后来就是由于在湖南第一师范大学数年的野蛮锻炼，才增强了体质，才能以后在战争时几天几夜指挥战斗，可以一口气清醒几天连续写完《论持久战》，可以一周睡眠不到30小时仍精力充沛。
三是认为自己是白领、管理者、官员、教师等，是脑力劳动者，脑力好的人一般就身体不太好，也不需要太好。其实，这是为自己薄弱的意志找借口，实际上去运动可以排解很多消极情绪，反而提高工作效率。
二是促学习。我们上课、工作本质上都是一种学习，高效的学习需要大量消耗身体能量。正如毛泽东所说：“无论学校独修，总须力能胜任。力能胜任者，体之强者也。不能胜任者，其弱者也。强弱分，而所任之区域殊矣。”
经常见到有些同事开会只是几个小时，就坐不住了，哈欠连连，非常痛苦，这样怎么可能让他继续工作学习，怎么可能有雄心壮志，最终只能沦为平庸之辈。
事实上，在2007年的一项人类研究中，德国研究人员就发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%，因为运动时大脑分泌了更多的BDNF（brain-derived
neurotrophic factor，脑源性神经营养因子），建立和保养神经细胞回路，促进学习。
三是调情绪。其实，我们没那么理性。比如，受伤的明星往往心情低落好几年；一些人因丧失某个器官导致残疾，往往会终生自卑、愤怒、偏激。这些消极的情绪只靠理性或自我暗示根本就无法调节，但是体育锻炼却能发挥积极作用。比如，我们遇到焦虑、悲伤，如果听着音乐跑会儿步，发现心情马上变好了。
这种运动调节情绪的内在机制其实已经被科学证实。比如约翰·瑞迪在《运动改造大脑》就说，运动可以促进多巴胺分泌，改善情绪和幸福感，并启动注意力系统，让我们产生愉悦感。
美国约翰 ·霍普金斯大学博士后神经学家坎迪斯 ·珀特发现，身体会产生内啡肽。类似于吗啡，能减轻身体的疼痛，同时在心理上产生欢欣感。
四是强意志。当你需要动用意志力做出转型决策时；当你需要动用意志力与人争雄时；当你需要动用意志力在忍辱负重或举步维艰中坚守下去时；当你面对各种打击、嘲讽，需要动用意志力保持“泰山崩于前而色不改，猛虎趋于后而魂不惊”的淡定时；当你需要意志力展现“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”的从容时；当你需要动用意志力超脱凡尘，做到“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”时，您是否想到，这份意志力很大部分源自于强大的体育锻炼？！
体育锻炼实际上是对人生困苦的不断重演。我们在举杠铃时必须不断与自己的惰性斗争，我们在牵引时必须要克服对痛苦的恐惧，我们在长跑时必须训练自己的耐力，我们在游泳时必须要注意各种动作的协调。总之，体育对“更高更快更强”的追求就能让我们的意志力更为强大，让我们的人生更加有力！
作者：叶飞飞，《时间工程师》作者（中国经济出版社出版，排到2019年1月出版），投资并购经理，时间管理达人，知乎和豆瓣专栏作者，主题速读法创始人，喜马拉雅3万余粉丝关注的<5分钟时间管理>主播，管理学硕士（金融双学位），考霸，拥有国家司法资格证（A）、注册会计师资格证（专业阶段）、基金从业、证券从业等资格证，年读书超200本。
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