现代人的经典追求有“幸福的爱情”、“美满的婚姻”、“成功的事业”、“稳定的自律”、“听话的孩子”、“房与车”，或者问换句话说就是经典的现代版“五子登科”——房子、车子、票子、妻子和孩子。
它们都有以下三个共同要素：①达成的影响因素众多；②结果过于遥远；③达成要做的事情很多。这也就是他们有“不确定性”的具体表征，是焦虑的主要来源和本质原因。要解决他们，我们要做的就是把这三点一一转化成带“确定性”的具体事物。
仅以升职加薪为例。
♡一、把影响因素变单一
“我想升职加薪~~”这是每个职场人都在心里吼过的一句话，但是，我们真的明白到底具体该如何做才能升职加薪吗？其实多数人是不太清楚的，因为我们过于习惯脑补，往往这个过程是在脑子里“想”，而很少依据实际资料“分析”，我们总以为自己知道——这就是高太爷一直提到的“自动化行为反应”。
解决它最好的方法是记录，去分析我想要竞争的职位。我从哪里能了解升职需要的条件？我需要做过什么才有资格竞争？它需要我有哪些能力？有没有场外的比如“人情”或者“与老板关系好”这一类因素？这类因素是我以为还是真的需要？等等等等。
当我把它记录下来，我就能按顺序一个因素一个因素去解决，此时我面对的不是“升职加薪”这个无数问题组成的庞然大物，而是一个简单的资料调查问题。
♡二、把遥远的结果拉近
升职加薪这件事是结果，可能在半年、一年甚至好几年之后。单纯想想这么长时间才能做到，“好绝望啊~~”，这是我们想过于长远的事的常态。那怎么把结果拉近呢？倒推法。
在了解达成这件事的影响因素之后，就实行“how to do”。把我需要达成的项目分解成我当下能完成且需要做好的事，相当于我每做好一件事就离最终结果进一步，当我们在自己拆解的路上一步步前进的时候，其实自己就会发现，我们就是在走“正确的路”。
♡三、一次专注于一件事
分解完目标之后其实还有个问题，那就是升职需要的每个影响因素拉进到当下都对应一件事，也就是说，我需要同时做很多件事，这一点也是打败很多人的关键。所以我们做最后一点，一次专注一件事。
比如，我今天可能要在ABCDE三件上都有进步，我设置一个优先级，按照“重要且紧急、重要不紧急、不重要不紧急”的原则排序，写下来，不要去想一次解决所有事，按顺序解决。如果有“插班”进来的任务，同样按这个原则去分配。
这样做的好处是，当我完成了最重要的事，余下的都是收获，成就感会与混乱着做完完全不同。而这样做其实能保证我们每一步都踏在“正确的路”上，毕竟，我们一上场就先解决了最重要的事不是吗？
最后，我个人有三句话分享：“我”做不到一步登天；承认并接受自己的能力；看到别人结果后面的努力。
把目光聚焦在当下确定的事与结果上，让自己走“正确的路”，避免内耗。
加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
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